北京大脚骨苏敬达医生讲解：拇外翻疼痛怎么缓解

北京大脚骨苏敬达医生讲解：拇外翻疼痛怎么缓解“拇外翻”就是大脚骨，是指的脚部大脚趾往外倾斜的畸形状态。拇外翻病因:

(1)遗传因素;

(2)长时间站立或行走过久、足部负重过度;

(3)经常穿尖头鞋或高跟鞋;

(4)扁平足等其他足部疾病并发症;

(5)创伤;

针对拇外翻疼痛怎么缓解的问题，我们呼吁重在预防：

1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

2、如果某些工作或场合*穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳*简单的好方法。

4、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

7、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

8、驾车时，*好不穿高跟鞋。如果畸形严重且已并发滑囊炎者，需要到医院治疗。