常穿高跟鞋 谨防 |北京拇外翻苏敬达医生讲解

一位法国设计师说:一个女人，如果没有高跟鞋，就像一首歌没有动感的音符。高跟鞋使女性*生动，使女性更性感。遗憾的是，美丽总是要付出代价。有一种疾病叫“ 拇外翻畸形”，和美丽有着直接的关系，大多“拇外翻畸形”是因为常年穿高跟鞋引起的。目前，大约20人中有拇外翻患者，发病率在所有足部疾病中*高，男女拇外翻比例约为1:10。为什么穿高跟鞋会导致“拇外翻畸形”？今天，就和大家一起来了解它们之间的关系。

什么是拇外翻畸形？

拇外翻通称大脚骨病，是指拇指向外倾斜超过正常生理角度的脚畸形，是目前*常见的脚病之一。大拇外翻作为一种疾病，前期除了外观不美观、选鞋困难、鞋形容易损伤外，还没有给人们带来很多不适。

但随着年龄的增长，大拇外翻畸形程度的加重，大拇囊炎肿、爪形脚趾、鸡眼、脚垫等严重并发症也会发生。这些并发症的发生不仅会影响足部功能，还会产生疼痛，严重影响生活和工作。一般认为拇指向外倾斜超过15°是拇指外翻畸形。然而，有些人的拇指外翻超过这个角度，没有症状，而另一些人的拇指外翻角度不到15度，但有拇指囊(即大脚骨)的疼痛，也就是说，畸形的严重程度往往与症状的严重程度不*一致。

因此，建议当发现拇外翻畸形时，*好尽早预防和治疗。这样，不仅可以延缓拇外翻的恶化程度，还可以有效预防并发症的发生。

高跟鞋导致脚趾畸形的力学原理

人体站立时，脚后跟、大脚趾跟和小脚趾跟三点均匀致力，但穿上高跟鞋后，体重转移到前脚掌。鞋跟越高，脚趾关节的负重力越大。为了保持平衡，身体自然需要向前移动。因此，为了支撑体重，踝关节、膝盖和脊柱将保持在紧张的位置。随着时间的推移，会有不可逆转的损失。

穿细跟高跟鞋时，人往往站不稳，脚掌总是找支撑点，使身体重量分配不均匀，容易造成踝关节扭伤。值得注意的是，拇囊部的疼痛并不是由拇外翻引起的。骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎、感染和痛风，亦可引起拇趾疼痛。疼痛发生时，应立即到医院接受正规检查，避免误诊误治。

医生对高跟鞋女生的5点建议

鞋跟3~4厘米是低跟鞋，普通高跟鞋，鞋跟一般是5~7厘米。由于工作等原因，很多女性*穿高跟鞋。医生建议选择符合自己脚形的鞋子，记住以下5点也有帮助。

1.选择鞋底符合自己脚弧度的鞋子，脚趾尖和鞋顶留有2~3厘米的间隙，鞋跟不要太小，鞋头要宽松。

2.走路时，脚尖向前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。

3.挤车或在不平坦的道路上不能穿，也不能疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总是穿同样高度的高跟鞋，以免脚在同一个地方被挤压。

4.休息时可以翘起脚尖，移动小腿。脚趾甲不要太短，以免甲沟炎。

5.回家后躺下，双脚超过心脏水平10~20厘米，做脚背屈曲动作20~30次，有效帮助下肢静脉血液回流。