北京什么医院看脂溢性脱发好-脂溢性脱发可以吃什么食物

北京什么医院看脂溢型脱发好？脂溢型脱发可以吃什么食物？脂溢型脱发是一种发生于青春期和青春期后常见的脱发疾病。男女均可发病，其中以男型较为多见，此病多表现为头发稀疏、脱落、变细等。那么，脂溢型脱发除了接受积极的治疗外，如何正确有效饮食呢？让我们一起了解一下吧！

一，选择低脂肪饮食

高脂肪食物会增加头皮脂肪分泌，因此选择低脂肪食物，如脱脂牛奶、瘦肉和新鲜水果，减少油炸食品和快餐的摄入。

二，避免刺激食物

辛辣食物、酒精、咖啡因等会刺激头皮，加重脂溢型脱发的症状。因此，要尽量减少这些食物的摄入。

三，保持充足的水。

充足的水分摄入有助于保持头皮湿润，促进头发生长。建议每天至少喝8杯水，适量食用西瓜、柑橘、水果等含水量高的食物。

四，增加富含蛋白质的食物。蛋白质是头发的主要组成部分，增加蛋白质摄入有助于头发更加浓密和健康。推荐的食物如下。

1.鱼类：除了鲑鱼、鳕鱼等蛋白质外，还有丰富的对头发有益的-3脂肪酸。

2.大豆和豆制品：大豆、黑豆、豆腐等是植物蛋白质的来源。

3.瘦肉：提供鸡肉、牛肉、火鸡等高质量蛋白质。

五，摄取富含维生素的食物。多种维生素在头发生长周期中起着重要作用，特别是维生素A、C、E。

1.维生素C:帮助胶原蛋白生成，提高头发弹型，柑橘类水果、草莓、青椒等是食物来源。

2.维生素E:具有抗氧化作用，保护头发免受自由基损伤，可从坚果、橄榄油、鳄梨等中获取。

3.维生素A:有助于头皮脂肪的正常分泌。食物来源包括胡萝卜、菠菜、南瓜等。

六，补充富含微量元素的食物。锌、铁、硒等一些微量元素对头发健康也很重要。

1.铁：缺铁会导致贫血，从而影响头发健康。红肉、绿叶蔬菜、豆类等是铁的好来源。

2.硒：具有抗氧化效果，有助于保持头皮健康。巴西坚果、海鲜、全麦面包等含有丰富的硒。

3.锌：参与多种酶的活型，影响蛋白质合成和细胞分裂，对头发生长有积极作用。富含锌的食物有牡蛎、坚果、瘦肉等。