患者在出现失眠时可多摄入小米,小米又称粟米,其味甘咸,性凉,据本草纲目记载,小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”,其主要功能为健胃、和胃、安眠。
小米富含色氨酸,并且在食物中其含量几乎是最高,可达到每百克小米中色氨酸含量为202毫克。现代医学认为饭后困倦与食物蛋白质中色氨酸含量有关,色氨酸可调节大脑分泌某种可使人大脑思维活动受到暂时抑制,产生困倦感觉的物质,另外小米中的淀粉可使人产生温饱感,因此患者在食用小米后可更好的进入睡眠状态。
因此乳腺癌失眠患者可长期食用小米粥等,以帮助获得更好的睡眠。
TIPS:小米鸡蛋粥
原料:小米50g,鸡蛋1个。
做法:先用小米煮粥,快熟时打入鸡蛋,煮3分钟即可。
用法:临睡前喝。
功效:养心安神,缓解并治疗失眠症状。