熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，小心不孕不育找上你！ 备孕期如何排出高质量卵子？

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，小心不孕不育找上你！

熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。熬夜对身体的伤害非常大，甚至会影响生育能力。

对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状。

女人经常熬夜的危害

内分泌失调

熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑等。

降低免疫力

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况。这是因为身体器官没有得到相应的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。

容易上火

熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，也就是上火的症状，例如长青春痘、眼睛红、流鼻血等。

记忆力变差

熬夜时，交感神经一直处于神经兴奋的状态，第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这会导致记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

皮肤状况变差

熬夜后，*容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。保养肌肤的*佳时间就是晚上10点到2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差。

因为熬夜对内分泌系统有损害，女性经常熬夜影响月经周期容易导致不排卵影响受孕，严重时会导致不孕。

男人经常熬夜的危害

免疫力低下

睡眠严重不足，会造成抵抗力降低，发病的几率也随之上升。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

熬夜后，身体容易出现疲劳，出现头晕、失眠、气色不好等症状，精神状态很差，也会影响第二天的正常工作、生活等。

长期熬夜会慢慢地出现易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

熬夜造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调，雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。

视力下降

如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

备孕期如何排出高质量卵子？

现在都比较提倡优生优育，所以，一个质量比较好的卵子和精子都是非常重要的。有些人说想要卵子质量高，*得卵泡发育越大越好。实际上并不是这样的!想要卵子质量高可不是卵泡越大越好。沈阳不孕不育医院排名

要注意这“3”点因素：

1、卵巢功能正常

功能正常的卵巢，才能够排出一个健康的卵子。所以女性朋友在平时的生活中*要好好爱惜自己的子宫，卵巢不要受寒，尽量少吃辛辣刺激寒凉的食物，而且还要*自己的私处卫生，这样才能够使卵巢功能正常卵子质量有*。

2、远离生冷刺激的食物

在备孕期间，女性*不要吃太过生冷寒凉的食物，而且对于那些辛辣刺激油腻的食物*要远离。因为这些食物很可能会使女性出现内分泌紊乱，引起宫寒，进而影响到女人的生殖健康，降低生育能力，而且宫寒还会干扰到女性正常排卵。

3、保持心情愉悦

女性良好的心态和愉悦的环境，对内分泌的调节起到非常关键的作用。所以，女性*要保持健康愉悦的心情。这可以进一步帮助卵巢恢复功能，排出更健康的卵子。