社交恐惧症沟通技巧 我们应如何摆脱社交恐惧症？

社交恐惧症沟通技巧

1、肯定自己

社恐症的人一旦和不熟悉或是领导说话很容易就脸红，这种行为实际上就是消极心理的自我暗示“我不行”，时间一长，自我否定的潜意识已经默许你的含羞表现，要克服含羞的心理，首先就要肯定自己，给自己一些积极的心理暗示“我可以的”，“我很棒”，要用一个新的姿态去面对生活，要相信自己完全可以能够自信大胆的和他人交流。

2、和开朗外向的人做朋友

多和开朗外向的人做朋友，自己也会受到他们积极、乐观生活态度影响，更容易开放自己，让你更快摆脱害羞的心理。西安精神病医院哪家医院好？西安精神病医院怎么走？

3、扩大交际圈

小的生活圈子虽然简单，没有复杂的人际关系，但知识面会变得很窄，容易让人变成井底之蛙，什么都不懂，什么都不敢尝试，还会加重含羞心理。有社恐症的人更应该扩大交际圈，可能最初接触陌生的人和事会不适应，胆怯，不过没有关系，这是对自己的挑战。只要通过了挑战，你能学习和了解更多的知识，开阔眼界，获得成长，更加自信。西安精神病医院哪里好？

4、融入人群

有社恐症的人通常伴有人群恐惧症，很多时候喜欢独自一个人呆在家里，不和人群接触怎么有机会克服害羞呢，因此要融入人群，多和人沟通、交流。西安精神病医院那家好？

5、保持阅读

读书不仅可以增长知识，学得越多，会得越多，人也会变得更加自信，保持良好的阅读习惯也是一种克服害羞心理的有效方式。西安精神病医院排名较好的医院有哪些？

6、不要在意他人的看法

害羞的人往往会把事情想象得很严重，很在意别人的对自己的评价和看法，但实际上只要你没有过激的言行，他们根本不会在意你自认为不好的表现。

7、不要自我为中心

自信的人更关注的是自己如何和外界进行良好的互动，而害羞的人更注重自己要怎么表现才能获得认可和赞同。不要太把自己当回事，在合适的场合，就要主动表现自己，才会忘记含羞，建立自信。

8、多做一步

多做一步指的是在以前固定做法的基础上多做一步，把以前没有做过，不敢做的事情先迈开一步去做。比如，你去买东西，以前选好了就直接买了走人，现在你可以多做一步，详细问一下营业员同类型的产品有什么区别，哪个更好，以此来开始锻炼自己的胆量。

我们应如何摆脱社交恐惧症？

克服社交恐惧症的方法有：自我心理暗示、树立自信和心理医生沟通等。

学会自我心理暗示：学会告诉自己：你并没有那么重要，人们有自己的生活，没有太多时间关注你。这是一种心理暗示，可以让当事人明确自我的行为目标。

树立自信，认可自我：要想解决社会恐惧，就要做到完全认可自己，包括自己的缺点和失败。要让自己感到你是一个不需要为他人而活着的人，对自我进行暗示：你的内心干净纯洁，没有什么见不得人的，要活得坦坦荡荡，真正的完全的爱自己，接受自己的缺陷和缺点。学会和陌生人有礼貌的说话和交往。

如果严重就和心理医生沟通：如果情况特别严重以至于无法到外面去，就去看下心理医生，做些有意义的心理测试，让自己看到另一个我的存在。通过心理上的疏导和心理医生的干预，逐渐减轻症状。