西安精神医院：有助睡眠的小窍门，你知道几个？

有助睡眠的小窍门，你知道几个？失眠，已经成为现代人生活中的常态，就像是熬夜加班，抽烟喝酒吃饭喝水一样普遍，而且长期的失眠会导致人体出现各种疾病，对人们的工作，生活造成了很大的困扰。那么生活中有没有助睡眠的小窍门？可以直接去药店买安眠药吃吗？一起来看卡西安脑康心理*医院医生的详解。

可以直接去药店买安眠药吃吗？

安眠药不能随便买。

药店里的安眠药，一般是非处方药，不需要医生开药方就能买到。

老年人对抗组胺成分的*尤其敏感，也应该慎用。

如果你真的有服用安眠药的需求，应该就医咨询。

而且，安眠药分为不同种类。针对不同的失眠类型、不同的人群，适合的安眠药是不一样的。

有助睡眠的小窍门！

在生活中注意一些小细节，可以帮助我们提升睡眠质量。

首先，我们需要营造一个舒适的睡眠环境。

其次，在白天的时候，午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以了。

同时还能进行一些适量的运动。

到了晚上，睡前不要吃得太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激食物。

还可以试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、听轻音乐等等。

西安脑康心理*医院医生温馨提示：长期熬夜失眠会慢慢地出现睡眠障碍、记忆力减退、易怒易爆、焦虑不安、神经衰弱等精神症状。睡前两小时别喝浓茶、咖啡，尽量不在家里讨论工作，睡前听听轻柔的音乐，进行正念冥想放松。失眠症的危害是极大的，大家*要引起重视，如果出现相应的症状*要及时去医院检查，查明病因，对症治疗。