想要顺产很简单 孕期做好四件事

不是每个人都能自然分娩，需要有一定的条件。而且这些有利于自然分娩的条件需要孕妈妈自己去创造哦。我们来看看具体怎么做。

许多孕妇知道，虽然自然分娩很痛苦，但它对自己和婴儿都很有好处。如果我们只是想自然分娩，我们还需要做一些事情来创造有利于自然分娩的条件。只要你在怀孕期间做好这些事情，自然分娩实际上是一件非常简单的事情。

1、充分了解孕产知识

生孩子也要知已知彼，绝大多数孕妇由于缺乏生产知识和焦虑，当生产日真正到来时，疼痛和紧张的气氛让自己陷入困境，如果孕妇能充分了解产前知识，她们会知道生产因为疼痛和喊没有帮助，相反，它会使自己的体力消耗过快，使以下生产无法顺利进行。同时，孕妇也可以提前了解生产过程，在自己身上战场能够做好迎接新生活的心理准备，同时也能让自己很好地把握生产进度，使生产更加顺利。同时，孕妇也可以提前了解生产过程，在自己身上战场能够做好迎接新生活的心理准备，同时也能让自己很好地把握生产进度，使生产更加顺利。

2、练习呼吸

在生产过程中，正确的呼吸方法对自然分娩非常有益。最好的方法是练习瑜伽。瑜伽是一项非常注重呼吸和动作完美结合的运动。此外，瑜伽主要是安静的，不会让人感觉太激烈，但它会让你在不知不觉中提高体力，更有利于自然分娩。需要提醒的是，瑜伽很难做一些运动。怀孕期间不要轻易尝试。做瑜伽时，最好有专业老师指导，或者自己看视频，让家人帮忙监督，确保安全。

3、不要让自己变得太胖得太胖

女人爱美，想保持完美的身材。怀孕期间，许多孕妇愿意做一个，因为她们需要营养供应。胖子，只是如果你想自然分娩，你必须控制你的体重。很多人不能自然分娩，或者因为吃得太好而患糖尿病，导致婴儿头太大，或者体重上升太快，胎儿太重，这不利于自然分娩。那么如何控制体重呢？一般来说，整个怀孕期间的体重不应超过30公斤。

控制体重的方法：

一是控制饮食，少吃多餐，注意肉的搭配。偶尔可以吃核桃坚果等零食，既能充饥，又能补充一定的营养。

第二，锻炼。不要认为孕妇应该吃、喝、睡。光吃不锻炼是最不可取的。你可以在早上和晚上散步。如果你住的楼层不高，你可以用爬楼梯代替电梯，因为爬楼梯对自然分娩也很有帮助。

4、配合医生

自然分娩的关键除了母亲本身，医生的角色也很大，医生会告诉你如何做收缩疼痛发作，有些人觉得孩子即将出来，想努力工作，也许医生会让你放松不努力工作，因为一旦强迫孩子，可能会导致严重的撕裂。所以一切都要听医生的。自然分娩过程中更可怕的是撕裂和侧切，所以你需要与医生合作，这也可以减轻很多痛苦。