孕妇体重过轻过重都不好 学会控制体重很重要

怀孕是一个非常关键的部分，特别是体重与孕妇和胎儿是否健康有关，那么，如果体重过重或过轻会有什么不好的影响呢？我们应该如何控制体重。

对于想要怀孕的女性来说，生孩子是一件非常快乐的事情。但怀孕是非常困难的，不仅身体会越来越重，而且有点粗心会有问题。提醒孕妇体重太轻太重，体重必须保持在合理的范围内。因此，孕妇应该学会控制体重，每天更加注意体重的变化，当脂肪太快或减肥太快时，她们应该考虑减肥或增加体重。

孕妇体重过轻过重有什么危害？

1、孕妇体重过轻的危害

孕妇体重过轻不是一件好事，如果体重不及时科学增加，就会影响胎儿的健康。如果孕妇体重过轻，这意味着营养摄入不足，这将影响胎儿的营养供应。胎儿不能获得足够的营养供应，生长发育容易停滞、减缓。孩子出生后，体重往往很轻，身体比普通孩子差得多。

如果孕妇体重过轻，更容易出现早产问题。孩子出生后，体重也很容易达不到标准。低体重婴儿比体重在合理范围内的婴儿更容易生病。导致儿童从小体弱多病，长期生病，也可能影响大脑发育。

2、孕妇体重过重的危害

如果孕妇体重过重，很容易导致胎儿过大。分娩时，很容易出现难产甚至巨大的儿童现象。它甚至会导致孕妇患有妊娠高血压。

如果孕妇体重过重，下肢血管会被大肚子压迫，影响全身循环系统，最终导致下肢水肿。如果情况严重，也可能引起静脉曲张。而且产后体重很难下降，影响孕妇产后身体的恢复。

孕妇应该如何控制体重？

1、解决孕妇体重过轻的问题

A、增加进食量

有些孕妇因为反应大，容易失去食欲，所以营养摄入少，体重自然不会增加。建议孕妇尽量多吃食物，每次少吃，但吃的次数可以增加，从而增加身体的营养，增加体重。

B、加强营养

孕妇应多吃营养丰富的食物，重点增加蛋白质含量高、油脂多的食物，增加营养摄入，有利于体重增加。猪瘦肉、鱼、水果、蔬菜等。，都有利于孕妇和胎儿的健康。

C、多多运动

孕妇应该适当锻炼，因为锻炼可以促进食欲，增加胃肠蠕动，让孕妇吃更多的食物。多吃食物，多吃营养，体重自然会增加。你可以选择散步、瑜伽练习和其他运动，这更安全。

2、解决孕妇体重过重的问题

A、饮食要规律

如果孕妇想减肥，她们应该养成合理的饮食规则。例如，按时吃一日三餐，但吃得合理，不要吃得太饱，以免在短时间内吃得太多。因为孕妇饿得很快，除了晚饭后，她们还喜欢吃零食来缓解饥饿。

为避免超重，孕妇应选择低热量、低脂肪、低糖的零食，如坚果食品。

B、少喝含糖饮料

孕妇出汗多，水分容易流失，所以容易口渴。建议多喝开水，不要喝含糖饮料。比如果汁、奶茶、碳酸饮料等。，这些含糖饮料热量高，经常饮用会导致肥胖，增加超重的风险。

C、多喝白开水

多喝水可以增强饱腹感，减少饥饿感。因此，孕妇应该多喝水，以帮助减少食物摄入，这有利于减肥。