青春期该怎么预防遗精

所谓“精满自溢”遗精，是进入青春中后期男生的正常生理现象。约80%的男孩经历过遗精，许多人在婚后经历过性生活后也有遗精。但是，如果遗精发生在每隔几天或一次性冲动和性安慰中，那么在这种情况下，很可能会发生病态遗精。

频繁的遗精不仅会给男性朋友消耗大量的体能，还会促使男性朋友感到紧张、焦虑、恐惧和自责，难以集中注意力，处于恍惚状态。它还会导致性心理抑郁和性抑郁，导致早泄或阳痿等性功能障碍。

因此，进入青春期的男性朋友应该如何克服和消除这种频繁的遗精？

首先，培养正确的性观念

由于进入青春期，青少年对异性的好奇心越来越强烈，因此此此时，青少年需要积极接受科学健康的性教育，科学了解两性和异性的生理结构，形成正确的性心理和良好的性道德。防止过度的性刺激，学会抑制和控制自己的性冲动，不要看色彩丰富的书籍或电影，以防止不必要的性幻想；

二是养成良好的生活习惯

建立空虚有规律的生活习惯是减少频繁遗精的最佳方式，制定科学有规律的生活时间表，减少闲暇时间，尽量防止穿紧身内衣或睡衣，减少私人刺激，坚持私人卫生和清洁。适当的体育锻炼，不要吸烟和饮酒，防止尼古丁和酒精会刺激下半身，导致下半身充血和兴奋，然后容易遗精；

第三，消除内疚和恐惧

当许多青少年发现自己的遗精时，他们会认为自己的身体是否有问题而感到恐惧和焦虑，或者认为自己的思想是否不干净而感到内疚。所以很多青少年为了减少或消除遗精，会因为自责而拼命压抑自己的欲望，但这种做法只会增加遗精的次数。青少年发现自己有遗精，不需要太大的心理压力，积极了解健康的性生活知识，平衡心态，学会放松自己，以轻松乐观的心理面对这种罕见的生理现象；

第四，学会转移注意力

由于进入青春期，许多青少年渴望理解“性”，但此时青少年需要转移注意力，专注于学习和工作，防止性幻想，积极参与健康的体育文学活动，启迪情感；或与朋友谈论有趣的生活，减少独自思考的机会；

此外，青少年还应学会有异性朋友进行正常的沟通，以自然、开朗、坦率的方式与他人正常沟通，防止情绪过度动摇，抑制幻想和性冲动，学会自我咨询。最后，我们应该形成正确的爱情观。青少年在与异性交流时应该学会克制自己，专注于学习。