坐月子 女人坐月子要避免这五大误区

坐月子对女性的健康有很大的影响，如果坐月子不好，那么也会给身体埋下隐患。那女人怎么坐月子呢？坐月子要注意哪些误区？冬季坐月子有哪些注意事项？让我们了解一下。

女人生完孩子就要坐月子，这样才不会为以后的健康埋下隐患。但坐月子也要避免一些误区。

坐月子的误区

1、产妇不能吹风

为了保证产妇不受风影响，很多人把门窗关在家里，这是完全不可取的。门窗关闭后，容易导致母婴环境和空气治疗显著减少。婴儿和母亲长期处于恶劣的环境中，容易引起细菌或病毒感染，进而引起呼吸道疾病。特别是在极其闷热的三伏天，门窗关闭，不打开空调，不可避免地中暑，甚至影响婴儿和母亲的生命安全。

2、忌口

的确，在刚生完孩子的前一周，孕妇的食欲可能会受到影响，可能会出现吃不下东西的现象。然而，随着身体的逐渐恢复，母亲的食欲会逐渐恢复正常水平，甚至比以前更好。毕竟，哺乳期会消耗体内大量的能量。产后食物要尽量保证营养全面，花样多，否则也会对宝宝有好处口粮如果有影响，最好不要有太多禁忌。

3、不能洗澡

我国大部分地方都要求产后一个月内不要沾水洗澡，这根本不值得提倡。事实上，自然分娩后三天可以接触水洗澡，剖宫产需要根据伤口愈合情况决定洗澡时间。孕妇在生产过程中会产生大量的汗液，包括产后虚弱的身体也会出汗和排出恶露，不洗澡的身体会产生大量的细菌，不利于母乳喂养。

4、没必要过早开奶

现在的医学研究表明，越早开奶越有利于身体的恢复，对宝妈和宝宝来说都是好消息。毕竟，开奶后乳腺分泌的乳汁不仅能加速子宫收缩，排出更多恶露，还能促进婴儿吸收原乳中所含的乳汁黄金食粮。现在医学进步，最好在产后半小时开奶。

5、多喝汤好

产后胃肠道消化吸收能力较弱，因此产后一周内可适量饮用营养汤或营养粥。但身体胃肠功能恢复后，应尽可能补充营养丰富的食物，此时盲目喝汤粥不能满足身体对营养的充分需求，瘦肉、蔬菜、水果可以适当多吃。

冬天刚生完孩子的产妇比较辛苦，原本民间就讲究坐月子不能感染风寒，冬天坐月子更要讲究。冬季坐月子有哪些注意事项？

1、新妈妈的裤子要宽松舒适

冬天天气寒冷，新妈妈更容易母乳喂养，照顾宝宝。由于怀孕期间体内积累的部分液体需要排出，出汗更多，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以你应该经常洗澡，经常洗内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境应保持温暖、湿润、清新

冬季坐月子重点是保暖。室内温度应为20℃-25℃，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以使用空调、电加热等设备来保持室内温度；在气候干燥的北方，保持适当的室内湿度也很重要。一般来说，室内湿度应为55%-65%。

3、新妈妈的被子要薄一点，床不要太软

外面的寒风刺骨，但房子很暖和，所以除了定期通风外，我们还应该注意床上用品不要太厚，即使冬天的被子也应该比怀孕后期薄。应选用棉或麻等柔软透气的产品。每1-2周换洗一次，曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要合适，注意防风

产后洗澡可以缓解分娩疲劳，舒缓精神，同时还可以保持身体清洁，减少发病。但是冬天坐月子的新妈妈最好在分娩一周后洗澡。洗澡时，要特别注意水温适宜，严防风寒乘虚而入。冬季沐浴时，必须在密室内避风，浴室要暖和，可提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整到20℃后再进入。

5、洗完头发后立即擦干。用木梳梳头有利于促进血液循环

脏头发会损伤头皮毛囊，使头发容易脱落，所以要洗头梳头，但要避免湿邪侵袭。

6、营养要均衡，果蔬必不可少

坐月子要多吃营养高、热量高、易消化的食物，多喝水，促进身体快速恢复，保证充足的乳量。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒冷的产品。冷多伤胃，冷则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。

7、同时，不要忘记补充钙

中国营养学会建议乳母每天摄入1200毫克钙，而食疗是最安全可靠的方法。芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨汤、牛奶等。含钙量高的食物可以注意摄入。

此外，产后继续补充一些高钙孕妇奶粉也是一个很好的方法。广东、广西、福建等南方地区冬季温暖，中午和下午无风时可适当打开窗户晒太阳。

8、坐月子也要劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要恢复原位，子宫要排除恶露，因此，产后要适当运动。活动能使人的气血循环，使五脏六腑功能旺盛。卧床过长会导致疲劳和疲劳，不利于充血的排出。

9、放松，赶走产后抑郁症

由于身体、心理和角色适应等问题，一些负面的心理反应经常出现在这个月。特别是在冬季，天气寒冷，阳光不足，产后抑郁症更容易发生。它表现为孤独无助、委屈悲伤、疑虑易怒、生活懒惰，甚至精神迟钝