女性阴道松弛该怎么办？ 冬季小心月经不调

女性阴道松弛该怎么办？

女人生完孩子以后私处总会有一些不同程度的松弛的情况。和谐的夫妻生活是家庭幸福的源泉。那么该如何缓解阴道松弛呢？下面就为大家来介绍一下！

断尿练习。排尿练习非常的简单。只需要在小便过程中尿到一半然后继续排尿。坚持七到十秒钟后再排完剩余尿液。这样可以有效地训练阴道肌肉的收缩，在通过一段时间的练习后，多数人的阴道能恢复到生产前的状态。这个锻炼每天都可以进行，而且比运动更容易执行。

缩阴运动。对于产后女性来说，可以适当做一些缩阴运动让阴道松弛的症状得到改善。各位女性朋友可以在每天睡觉前完成这一运动，每次可以做十五分钟左右。在完成缩阴运动时，需要全身心放松，平躺在床上，*行吸气和呼气的运动，三组为一次。接着收缩会阴，同样三组为一次。长期坚持，可以有效地锻炼会阴及其周围的肌肉，有效改善阴道松弛的问题。

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“宫寒女”冬季小心月经不调

冬季天气寒冷，气候变化大，很多女性都会出现手脚冰凉的情况，这很明显是受了寒。俗话说“百病起于寒”，宫寒不仅会直接影响月经的正常到来，大多数的妇科疾病也与之相关。“宫寒女”冬季应注意保暖，并注意生活调理，才可免受月经不调的苦恼。

你是“宫寒女”吗？

宫寒是中医理论中的病名，是指女性由于肾阳不足，胞宫失于温煦，表现出以子宫、输卵管、卵巢等*官为主的一系列功能紊乱症状。由于宫寒，很多女性在经前都有小腹坠胀感，并出现白带增多、两乳胀痛等明显的经前综合症现象；经期则经血瘀滞，痛经次数增多且加重，身体疲软虚弱。

如果有以下多数症状，则应小心你可能成为了“宫寒女”：

1.白带多且清，闻上去有一股腥味；

2.经期不稳定，经血量少，血色偏深偏暗；

3.面色苍白或暗黑，无血色，舌苔发白且滑；

4.经常感到劳累，精力不佳，手脚和关节发冷。杭州妇科医院排名

宫寒除了跟天生的体质有关外，也与外界环境和平时的生活习惯相关，需要长时间的调理，不管什么季节都不能过于贪凉。

冬季月经不调怎么办？

“宫寒女”要想调理月经，防止受寒是远远不够的，还需要保持生活规律，注重饮食，并调整自己的心态。

1.生活规律，加强锻炼。在工作、学习中，要学会劳逸结合，勿熬夜。加强体育锻炼，以在鹅卵石的路上快步走*为简便，可刺激足部的经络，改善血液循环，切忌运动过多而疲劳。

2.防止受寒。经期不要冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。经期前3天可以喝红糖水，以促进经血排出干净，也能起到暖宫的效果。

3.保持良好心态。心理受挫、压力大等都会引起月经不调，要学会及时调整心态。

4.多补铁。经期要注意补气调血，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。可以吃一些乌鸡、羊肉、虾、莲藕、红枣等滋补性的食物。

5.及时就医。一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的时机。