吃什么降胆固醇
胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。其中6种食物最有效。
1、早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。
燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豌豆汤。
每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3、晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每天吃半个洋葱。
洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
5、用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6、每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
温馨提示：保持血脂在一个低水平，能够避免由动脉硬化引起的肾功能衰竭等疾病，特别是人上了年纪，降血脂显得尤为重要。因此，适当的食疗可以在保健的同事降低血脂，不失为一种天然降脂的好方法哦！
吃什么降血脂效果最好
喝茶降血脂作用大吗
其实作用还是很明显的，血脂高的原因还是和生活作息有关系，和饮食也是有密切关系的。
1、中国饮茶文化博大精深，茶叶的品种更是多样化，新鲜的茶叶中含有75%-80%的水及20%-25%的干物质，是一款具有营养异常丰富保健类饮品，有「东方饮料的皇帝」之美誉。
2、茶叶营养丰富，所含的成分将近400种，主要有咖啡碱、茶碱、芳香油、碳水化合物、多种维生素、蛋白质和氨基酸，此外还含有钙、磷、铁等多种矿物质，是一款具有止渴生津、提神醒脑、消食解腻、通便利尿、去痰止咳、明目清火等功效，对人体防病治病具有重要意义。
3、茶多酚单体或聚合体(茶色素如茶黄素等)具有明显降血脂效果，茶多酚类物质降血脂的机理主要是通过以下路径：按捺肠管安排对胆固醇的吸取和吸收。
吃什么能降血脂
只要是清淡的食物，蔬菜都是可以降血脂的，可以多吃。
1、葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2、山楂是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
3、洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。
4、香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。
5、茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
如何预防血脂过高
1、根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。
2、生活要有规律，要劳逸适度，保证较好的睡眠与休息。
3、定期进行身体检查，监测血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件还可做血液黏度检查.服用纳豆胶囊清除血垃圾毒素,软化血管”，达到调节血压、调节血脂、重塑血管年轻态的目的，使人全身都很年轻。
4、对于有高血脂病患者，尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早防早治。