产妇吃什么好
营养的补充无论是对于孕妇来讲还是产妇来讲都是十分重要的一件事情，产妇在顺利分娩一周后，是滋养自己身体的重要时期，最好是采用食补的方法，那么产妇已经顺利生产之后应当注意些什么事情呢?产妇在生产之后一周内吃什么好呢?
产妇生产后一周内吃什么好
孕妇的正常分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程，产妇在产后常常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。一般在孕妇分娩后第一周时间内通过食物进补调理即可恢复。那么产妇第一周吃什么好?产妇分娩后第一周应进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。
一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后2天后，待到肠道气体排通后，则可以改用半流质食物调理1到2天，如稀粥、汤面、馄饨等，这些食物都是比较简单易做又有营养的调理食品。然后再转为普通饮食。具体如下：
1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
2、猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择。
3、甜点也可以帮助排除恶露。
4、子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
5、鱼、维他命C有助伤口愈合。
6、因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
7、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
月子餐30天食谱
坐月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期间又该如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢?
1.第一阶段
才生下宝宝的妈妈们此刻肠胃处于虚弱的状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周妈妈还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。早餐的时候可以安排空腹喝生化汤或者麻油猪肝加上一小碗栗子小米粥;午餐的时候食用薏仁饭加一份麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥;晚餐的时候可以食用一些炖品晚点的时候喝一点红豆汤。
2.第二阶段
这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。同时也要注意食用新鲜果蔬进行辅助。而且这个时候妈妈们都比较在意乳汁的量，这个时候也需要通过食用食物达到乳汁充足。因此早餐的时候建议食用麻油猪肝加上他、一份甜糯米粥;午餐的时候食用薏仁饭，加桂圆炖猪心;下午可以加餐一份猪手花生汤;晚餐的时候就食用一点鲫鱼汤和一点炖品。
3.第三阶段
这个时候月子已经基本进入尾声阶段，妈妈的身体也有了一定的恢复。在这一阶段最重要的就是益气补血，通过食物帮助妈妈们早日恢复体力。早餐的时候可以食用新鲜的水果，黑芝麻薏仁粥等;中午的时候可以食用一些羊肉，乌鱼汤，食用一些蔬菜;晚餐的时候就喝点鱼汤。
产妇吃什么补虚
产妇吃什么补血快
产妇一般是缺铁性贫血，所以补血也要补铁，铁元素可以帮助血红素喝营养吸收。食物方面，动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋类、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄都是非常好补血的，水果还有杏、枣、橘子等也都可以。另外，还可以补充一些维生素C，可以帮助人体快速吸收铁也能提高补血效率。
动物肝脏：动物肝脏是目前公认的补贴圣品，但是要注意，维生素A含量不高，所以不要顿顿吃。而且实际上不少人不太喜欢动物肝脏，所以可以作为辅助补血的方法。一直被视为补血神器的枣，含铁量并没有想象中的高，补血效果也没有动物肝脏明显。不过鲜枣中大量的维生素C可以帮助铁吸收。补血同时可以多吃点鲜枣。
牛肉：牛肉也是一种比较好的补血动物肉，牛肉有丰富的蛋白质，对于产妇体力恢复也有帮助。牛肉的脂肪含量低，富含的血红蛋白铁达到3.3毫克/100克，比红枣、红糖的补血效果更好。西红柿炖牛肉是一道以西红柿和牛肉为主要食材的家常菜。口味清淡，补铁补血，营养价值丰富。西红柿用热水烫了，去了皮会更好味。
黑木耳：黑木耳也是非常好的补血食物，别人是素材，但是营养丰富，素中之王。黑木耳有很多食疗功效，补血，还能减肥，含铁非常丰富，是菠菜的二十多倍。我们都知道贫血一般是缺铁性贫血，多补铁也利于红细胞活跃，吸收营养，推荐产妇可以多吃黑木耳。
动物血：动物血中富含铁，一般主要为猪血和鸭血，都是不错的选择。每100克猪血中，铁含量为8.7毫克;每100克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。血红蛋白是一种含铁的蛋白质，缺乏铁，血红蛋白这种装备也不能充分发挥功能，也就会贫血，所以多吃含铁的动物血，补血效果显著。
瘦肉：瘦肉同样是富含铁的食物，多吃瘦肉与多吃动物血的道理是一样的，通过补充铁来提高血红蛋白的活性，从而补血。
红豆：红豆补血，不仅产妇适合，一般女性也可以多吃，非常好的养生食物，长期食用对身体健康有好处。红豆有利水渗湿、补血作用。红豆不仅颜值高，而且内外兼修。它含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质，具有消肿利尿、润肠通便、补血强心的功效。红豆也是多种食物的好搭档，如薏米、莲藕、莲子、芋头等。它还是熬粥的好食材，除了给白粥增加色彩以外，还大大提升了粥的营养价值。
蛋类：蛋类主要是给产妇补充蛋白质，产妇需要丰富的营养保证产后恢复，恢复足够的营养，才能更好的抚养宝宝。蛋类是最好最平民的补充营养手段，而且鸡蛋中富含的蛋白质，比很多食物都要高，产妇补充应用可以多吃鸡蛋。
黄豆：黄豆中也是大量的微量元素，还有蛋白质，营养丰富适合恢复期的产妇。而且黄豆还可以帮助产妇通乳催乳，黄豆可以搭配多种食物煮汤。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的营养丰富，多吃蔬菜也可以补血，补铁。菠菜是绿叶蔬菜众铁含量最高的蔬菜，可以优先多吃菠菜。菠菜有”补血养血、促进消化、抵抗衰老、预防感冒、强身健体、利肠排毒“的功效。
南瓜：南瓜含有铁锌等产妇所需的微量元素，还含有钴元素，要知道钴是构成维生素B12的的重要成分之一。钴可以帮助血液中的红血球正常运作，从而起到补血的作用。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
产妇贫血一般都是缺铁贫血，缺少铁元素，血红细胞不能正常运输营养，人体营养不足就容易体虚，所以产妇补血，可以冲补铁和补充营养多方面入手。补充营养同时，也要补充铁元素。