高血压作为一种慢性病,其影响明显,在血压升高后会引起头痛、胸闷等症状,一旦四肢正常血液循环不能维持,就会出现局部麻木现象,因此,通过正确的方式控制血压,此时除了药物。有规律的工作和休息。除了加强锻炼外,还需要合理的饮食,在饮食因素中,钾。镁。钙和膳食纤维都与高血压呈负相关,也就是说,多吃富含这些成分的食物有利于控制血压,水果也符合这一特点,绝大多数水果不仅富含钾、镁等矿物质和膳食纤维,而且富含维生素C。花青素。多酚具有抗氧化作用,有助于清除自由基,预防心脑血管疾病。
因此,对于高血压患者,绝大多数水果都可以食用,尤其是高钾低钠水果。钾可以对抗高钠饮食引起的高血压。多吃这些水果对高血压患者也有好处。如苹果、桃子、李子、樱桃、葡萄、香蕉、草莓等。
虽然水果对高血压患者有益,但在食用时也要注意以下四点:
1.控制好量。
与蔬菜相比,水果味道甜,糖含量高。吃饭时,你应该每天掌握大约200克的量。吃得太多也会增加能量摄入,这可能导致肥胖。肥胖也是高血压的不利因素,因此控制能量非常重要。
2.注意葡萄柚。
在许多水果中,葡萄柚是个例外。葡萄柚也被称为葡萄柚。研究表明,葡萄柚含有呋喃香豆素化合物,可影响多种抗高血压药物的代谢。抗高血压患者在服用抗高血压药物时不应服用葡萄柚。
3.选择糖分少、糖指数低的水果。
许多高血压患者常伴有高脂血症、糖尿病等慢性病,糖含量低。糖指数低的水果可以延缓葡萄糖的释放,有利于减少脂肪合成,更适合三高患者。这种水果包括苹果、梨、桃子、李子、杏子、草莓、樱桃等。
4.吃新鲜水果,不要榨汁。
新鲜水果水分充足,营养流失少,营养价值樶高。干果、蜜饯、罐装水果等营养成分流失,糖分高,应尽量少吃。喝水果榨汁,一是营养会流失,二是榨汁容易喝太多,导致糖摄入过多,不利于血压、血脂和血糖的控制。
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