导致高血脂的因素很多,如高脂肪、高糖和高油腻饮食、大量吸烟和饮酒以及过度肥胖。高脂血症的早期症状不是很明显,经常被忽视。高血脂没有得到有效控制,容易引起糖尿病、冠心病、脑梗塞和脂肪肝等多种并发症,因此应引起重视。
高血脂有哪些症状?
1、头晕犯困
高血脂的人总是感到头晕、头痛、胸闷、气短、睡眠质量差、做事健忘。此外,还会出现手脚麻木,导致早上醒来后头脑不清。早餐后,上述症状可以得到改善,但午餐后很容易感到困倦,但晚上他们非常清醒。
2、手部出现黄色结节
黄色棕红色或橙色结节斑块可出现在手指、膝盖和肘关节、手背和臀部。此外,橙色或黄色条纹也可能出现在手掌上。
3、睑黄疣
当血脂过高时,眼睑周围可能会出现淡黄色的小皮疹。一开始,它和米粒一样大,略高于皮肤。在严重的情况下,整个眼睑都会出现。除了眼睑,眼睑黄疣也会出现在大腿、脚跟和肘部。
4、灰白色的环形出现在眼球周围
一圈灰白色的圆圈或弧形半圆圈可以出现在黑眼球的边缘,随着时间的推移,颜色会逐渐恶化,变得越来越明显。
5、腿肚抽筋
腿和脚总是抽筋,有明显的刺痛感。即使你休息更多,补充钙,你仍然没有好转。需要警惕高血脂。这主要是由于胆固醇在周围肌肉中积累,从而刺激肌肉造成的。
怎样降低血脂?
1、调理好饮食
冬季饮食以清淡为主,控制油和盐的摄入。你可以多吃绿叶蔬菜、水果、谷物和豆类,少吃胆固醇和动物脂肪较多的食物,做好肉类和蔬菜以及厚度的搭配。此外,在冬季,应该减少不必要的娱乐活动,避免吸烟和饮酒,保持规律的工作和休息,减少熬夜,确保充足的睡眠,保持正常的新陈代谢。
2、多运动
运动时间可以安排在下午2:00~4:00,因为在这个阶段,运动能力达到顶峰,温度合适。可以选择有氧运动,如慢跑、太极拳或游泳,这些运动可以消耗体内多余的脂肪,降低胆固醇含量,降低血液粘度和血压。
温馨提示
冬天日照时间短,万物枯萎,人们的情绪波动很大,容易出现易怒、抑郁等不良情绪。当精神过度紧张或过度兴奋时,血脂会升高,不利于血脂控制,因此有必要保持情绪稳定。此外,定期体检可以及时发现血脂异常变化。
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