黑河妇科医院
快速导航

黑河妇科医院

黑河妇科医院是一家以治疗妇科为重点的特色医院,...[详情]

孕妇前三个月吃什么食物好?

作者:黑河妇科医院 2024-05-27 15:22:00

怀孕前三个月是很重要的一个阶段,这个时候孕妇必须更加的谨慎,孕期饮食的话应该注意蛋白质、碳水化合物以及各种维生素的补充,所以新鲜的蔬菜水果肉类都不可缺少。

1、蛋白质:怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量。

3、维生素:维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

4、水和无机盐:怀孕第三个月应该每天保证水的供应,养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不仅可以补充微量元素,而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

推荐医生

更多推荐医生

医院资讯

更多医院资讯
快速导航