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怀孕初期应该摄取哪些营养

作者:黑河妇科医院 2023-11-04 18:12:00

营养摄入对孕妇来说非常重要。怀孕初期需要哪些营养?怀孕初期如何合理吸收有益营养?

女性生下一代需要大量的体力和丰富的营养。怀孕期间的营养非常重要,这不仅关系到孕妇自身的健康,而且对胎儿在腹部的发育以及儿童未来的性格、体质和智力有很大的影响。孕妇从怀孕早期就应该注意补充营养,那么孕妇在怀孕早期需要吃什么营养呢?

1. 铁,如果母亲在怀孕早期摄入的铁不足,很容易导致流产、胎儿贫血和抵抗力下降。

2. 维生素A,维生素A的摄入量要适量,过多或过少都容易引起胎儿畸形。

3. 维生素B,孕妇容易吸收维生素B和钙,维生素B摄入不足容易导致妊娠脚气病,容易导致胎儿死亡或流产。

4. 糖,如果母亲喜欢甜食,过量摄入砂糖,孩子容易神经质,形成阴郁的个性,缺乏活力,虚弱,也容易胃虚弱,容易感冒,容易引起支气管炎、哮喘、鼻炎等疾病。

5. 钙,很多人认为牛奶是钙的好来源,但我不知道孕妇喝太多牛奶会使钙缺乏更严重,使胎儿骨骼柔软,容易蛀牙。此外,药店销售的钙制品也会导致吸收不良。孕妇补钙最好是吃骨粉的钙制剂,比较容易吸收。

6. 维生素K,促进钙对维生素K的吸收至关重要,同时与绿色蔬菜一起吃,所以孕妇应该多吃蔬菜。

7. 均衡饮食,怀孕期间的饮食应主要是植物性食物,过量摄入动物性食物容易引起便秘,母体便秘会对婴儿头部产生不良影响,容易导致婴儿抽筋。

孕妇怀孕期间的饮食对胎儿的发育有很大的影响。如果母亲在怀孕期间能合理饮食,补充足够的钙,孩子出生后会非常安静,有很高的IQ,很容易照顾。因此,如果你想要一个聪明的婴儿,你应该在怀孕期间合理饮食,补充所需的营养。

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