广东精神病医院
快速导航

广东精神病医院

一直致力于精神心理疾病领域的临床研究与实践工作...[详情]

广东精神科比较好的医院-广东药科大学附三院

作者:广东药科大学附属第三医院 2022-06-01 17:54:27

广东精神科比较好的医院,失眠又称睡眠障碍,是临床上常见的症状,但是治疗失眠的药物和方法很多,但是效果不太好,很多人都受到失眠的折磨。在这里,我想谈谈对失眠的看法。

失眠的原因很多,有社会因素、家庭因素、个人因素、工作因素等,每个人失眠的原因不同,治疗方法和药物也不同,治疗失眠不能一概而论,要注意个人化。

从临床患者的诊断和治疗过程中可以看出,每个人的失眠总是有原因的,所以作为临床医生和患者,他们应该努力寻找失眠的原因,然后有针对地治疗和改善。

其实大部分失眠都是由于自己的生活习惯不好而完成的,总结起来,主要表现在几个方面。

1生活不规则,生物钟紊乱,多见于上夜班的人,长期失眠。

2习惯在床上看手机报纸或看电视。

3没事就想躺在床上的人,困了就睡觉,打乱自己的睡眠规律。

4习惯在床上想事的人,这样的人长时间养成每天晚上睡觉都要想事的习惯。

5其他方面,如情绪和心理因素,如焦虑和抑郁。

鉴于以上几个问题,建议失眠的人在日常生活中做几件事。

1养成定时睡眠的习惯。不要熬夜,也不要懒惰床。

2不要用手机看电视和报纸。

3有失眠的人中午不要睡觉。

4尽量缩短床和睡眠之间的时间。例如,11点能睡觉的话,10点半能睡觉。

5睡不好对身体没有很大的危害,睡觉就像吃饭一样,有的人每顿饭吃两个馒头,有的人只吃一个馒头就够了,睡觉也一样,有的人每天睡十几个小时,有的人睡五六个小时就够了,第二天有精神,第二天的工作和生活

6有不安抑郁感的人要注意调节自己的感情,必要时可以请专业心理医生诊治和指导,不要只治疗失眠。

尽量不要用精神活物质睡觉。茶、咖啡等兴奋剂影响睡眠,失眠者也积极远离。酒精、稳定类药物等作为睡眠辅助品的错误做法似乎被人们熟悉。出乎意料的是,喝酒后,人们暂时麻醉,但很快就会进入兴奋和麻醉状态反复交替的阶段。如果大脑正常的活动规律被破坏,人就无法得到有效的睡眠。

广东精神科比较好的医院,人的睡眠本来就有自己的程序,在稳定类药物催眠的同时,这个程序会混乱。人服药后,表面上睡着了,但由于没有正常的睡眠程序,实质上不是真正意义上的睡眠。要真正享受睡眠的乐趣,*避免依赖酒和药物。如果依赖时间长,很难戒掉,你可以向专业医生寻求帮助。


推荐医生

更多推荐医生

医院资讯

更多医院资讯
快速导航