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广州精神病医院哪较好失眠的原因有很多，主要分为继发性失眠和原发性失眠。有些失眠是由身体疾病引起的，如癌症、疼痛、皮肤瘙痒等精神障碍，如抑郁症、精神分裂症、更年期精神疾病等，这与原发性疾病有关。改善失眠需要治疗原发性疾病。一些失眠是由社会文化素相关的情感问题引起的，如工作压力、情感问题、人际紧张等。这种情况需要去相关的医疗机构进行诊断，并选择药物治疗和心理治疗。由一些急性压力事件引起的失眠很短，失眠症状会随着事件和情绪的改善而改善。

失眠患者经常担心药物治疗的依赖性和耐久性。对于这种原发性失眠患者，认知行为治疗也是改善睡眠的有效方法。包括睡眠卫生教育、刺激控制治疗和睡眠限制治疗。

注意慢性失眠。

早起就像睡眠困难一样是失眠。*卫生组织将睡眠定义为一周内至少三个晚上的睡眠困难和(或)难以维持睡眠，或由睡眠无法恢复能量引起的不适，以及白天的麻烦和影响社会功能、睡眠困难、早期醒来和频繁睡眠的觉醒。一般来说，持续时间小于3个月的失眠称为短期失眠障碍。短期失眠障碍通常可以找到相关的诱发因素。一些去除这些诱发因素的患者可以恢复正常睡眠，但一些患者仍然成为慢性失眠。由于失眠和复杂性，短期失眠患者需要积极治疗，包括心理行为干预和药物治疗，这对预防慢性失眠非常重要。

数羊会让人紧张。

失眠是一种常见的现象。大多数人可能经历过失眠，但结果不容忽视。失眠患者比非失眠患者更容易患各种内科疾病。越来越多的研究证明，失眠可能导致免疫功能障碍、心脏病、高血压、糖尿病等。慢性失眠患者容易患抑郁、不安等精神疾病。失眠、抑郁和焦虑有双向促进和恶性循环的风险。

如何解决失眠问题?常说数羊有效吗?

睡眠是人的本能，发生在自然状态，没有*入睡的捷径。在各种睡眠指导中，除了睡前不安排剧烈活动外，还包括体力活动和脑力活动。剧烈运动和过度使用大脑不利于睡眠。更重要的是，睡前保持放松和自然的心情，不要把问题带到床上。

广州精神病医院哪较好，一上床就想今晚几点睡觉，今晚能不能早点睡觉等问题，容易形成睡眠不安，反而不利于睡眠。平常说的几只羊，也许很多人都尝试过，但是效果*很好。造成效果不佳的原因是数羊需要注意数量，此时人的精神不放松，数量中形成了期待心理，与轻松自然的状态相反，不利于睡眠。