广州哪个医院看精神病广东精神病医院精神科

广州哪个医院看精神病，现代人们有很多失眠的烦恼，睡不着是很痛苦的事情，下面介绍失眠患者预防失眠的常识，希望大家能够帮助。

1.晚上不玩游戏。年轻人在睡觉前不会受到游戏中明亮的闪烁画面的影响，但大人会感到过于兴奋，睡觉时大脑还在高速行驶。

2.清理大脑。把纸和笔放在床边，随时写下焦虑，不用那么担心，可以安心入睡。焦虑失眠往往会使短期失眠发展成长期失眠。如果睡前焦虑情绪非常严重，请及时咨询*，以免给你带来严重的麻烦。

3.不要吃太多的饭。一些失眠患者在凌晨3点左右醒来，很可能会降低血糖，导致身体分泌肾上腺素。

4.关掉手机。打电话或发邮件会过度兴奋，容易失眠。因此，晚上或回家时，关掉手机。另外，深呼吸，5秒呼吸，屏住呼吸5秒，呼吸，重复3次。能产生放松的内咖肽，让大脑尽快平静下来。

5.降低洗澡水的温度。睡前热水澡可能会导致体温暂时上升，自然下降，影响睡眠。因此，洗澡时水温相对较低，减少身体适应温度变化的过程，可以更好地睡觉。

6.卧室不要刷红色。红色会让人兴奋。所以卧室要刷成皮肤的颜色，从粉色到棕色，柔和的颜色让你入睡。

7.遵守20分钟的规则。如果20分钟也睡不着的话，起床做什么，睡觉后躺在床上。

8.保持脚的温度。保持脚温可以提高睡眠质量。

9.生活有规律。培养规律的休息时间有助于调节睡眠周期周末不要长时间靠床。

10.听催眠CD。睡觉时，听催眠CD，睡觉是一个自然的过程，不需要辛苦。睡眠轻松，好……等等。

如果你有失眠的烦恼，不妨试试以上小方法。效果很好。

失眠的原因是什么?

1、浅睡眠过长引起头痛的人，睡眠时间较长，醒来后不疲劳，还有头痛的表现。

2、人在长时间睡眠的时候，深度睡眠不会增加，只会延长浅度睡眠的时间，长时间处于浅度睡眠状态，神经持续受到刺激。这很容易在头痛中醒来，醒来后头痛。

广州哪家医院看精神病，失眠是一种常见的心理疾病，常见的是女患者，长期失眠会导致抑郁症，所以患者应该尽快治疗失眠，长期失眠后应该尽快到正规医院治疗，缓解患者的病情。