广州看精神病医院广东药科大学附三院精神科

广州看精神病医院，睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的方法。然而，越来越多的人失眠是由错误的睡眠方法引起的。是的，睡觉也注重正确的方法。日常养生*近出现了新把戏，告诉我睡觉不失眠的方法和睡觉的方法。

1.睡觉前不要猛喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃含有辛辣油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠。

2、坚持有规律的休息时间，周末不要睡得太晚。星期六晚上起床晚的话，星期天晚上可能会失眠。

3.保持室温稍微凉快一点。卧室温度稍低有利于睡眠。

4.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。

5.大睡一觉要放在晚上。白天打瞌睡可能会导致夜间睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。

6、舒适的床。舒适的床提供良好的睡眠空间。此外，请确认床是否足够宽敞。

7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前8小时不要喝咖啡。

8.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，有规律的身体锻炼可以提高夜间睡眠的质量。

9.睡觉前洗澡。睡觉前的热水澡有助于放松肌肉，睡得更好。

10、不要依赖安眠药。服用安眠药前*要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

广州看精神病医院，为了不失眠，*制定以上10种防止失眠的方法。我相信有助于改变睡眠质量。只要掌握正确的睡眠方法就不怕失眠。小编也注意到失眠时不要给自己太大的压力希望大家珍惜自己的身体，好好保养，祝你健康!