广州精神科医院广东药科大学附属三院精神科

广州精神科医院，失眠与许多疾病有关，包括记忆和食欲的*下降，以及长期睡眠质量差，患者容易精神疲劳、人际关系差等疾病反应，失眠会给患者带来常见的头痛

晚上经常失眠怎么办?晚上经常失眠的调节方法主要有以下几点

另一方面，经常在晚上失眠的人*注意隔离外部干扰的方法。因为很多人不能平静下来，所以你可以听到平滑的声音节奏。例如，火车的跑步声、蟋蟀的叫声等，可以加速睡眠。

对于长期睡眠困难的家庭来说，锻炼是一种很好的方法，有必要选择自己的治疗方法，所以跳绳和打羽毛球是失眠患者的好选择。

图3。对于失眠患者，注意引导睡眠的经典反射。因为如果你能冷静下来，你就能睡个好觉。失眠发作后，不要做太多剧烈运动很重要。

4、对于疾病引起的失眠症状，我们*立即寻求医生。生活中有许多疾病容易诱发失眠。很难发现患者不想受苦，所以我们*注意这种失眠的治疗。

如何治疗失眠?白天努力工作，晚上洗澡，好好睡觉是很多人的梦想。然而，沉重的心理压力和生活压力使许多朋友晚上睡不好觉。失眠也很常见。及时缓解这种情况非常重要。接下来，让我们了解失眠的治疗。

失眠的几个原因。

心理因素: 焦虑、焦虑、抑郁、不快乐等心理因素是失眠的重要原因。生活的打击、工作和学习的压力、尝试的意志和社会环境的变化都会导致心理和生理反应、神经系统功能异常、大脑功能障碍和失眠。

(2)身体因素:心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、夜间肌阵挛综合征、脑病等。

(3)环境因素: 环境的变化、乘坐汽车、船舶或飞机时睡眠环境的变化、强光、噪音、卧室过热或过热都有失眠的可能。有些人对环境有很强的适应，有些人很敏感，适应很差，一旦改变环境就睡不着。

(4)化学因素：服用中枢兴奋剂会导致失眠，如减肥药苯丙胺。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒掉症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐饮料等。含有中枢神经兴奋剂咖啡因，晚上饮用会导致失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，戒酒也会因戒酒反应而失眠。

(5)原因不明的因素: 部分患者失眠无明确原因。

广州精神科医院，通过以上精神科医院的介绍，我们对夜间失眠的常识有了一般的了解，生活中容易失眠。除了改变我们的坏习惯，我们还应该多锻炼。良好的自我调节往往是预防失眠的主要方法。