广州哪家精神病院广东药科大学附属三院精神科

广州哪家精神病院睡觉时总在做梦，很容易醒过来，但醒后又睡不着觉?

1、先树立信心。

生活中偶尔会失眠，不要太担心，相信自己的身体会适应。人的身心灵活很大，有报道称，连续200小时不睡觉的人，身心机能正常，一两个晚上失眠并不困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困倦的时候自然会睡觉。失眠后更担心失眠，到了晚上就睡不着了。

2.安排规律的生活。

有效的方法是有规律的生活，养成规律的睡眠和有规律的起床习惯，制定自己的生理时钟。有时候因为需要晚睡，早上也应该按时起床，周末放假，不要睡得太多，睡不着，睡得太多也没用。

3.保持适度的运动。

每天坚持运动30分钟到1小时，土豆运动身体的每个器官。但是，睡前应尽量避免剧烈运动。有些人睡前用剧烈运动使身体疲劳，容易入睡是不对的。

4.睡觉前放松心情。

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5.设计安静的卧室。

尽量使卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化。

养成只在床上睡觉的习惯，不要在床上看书、打电话、看电视。因为当你在床上做其他活动时，你会经常破坏你的睡眠习惯。

7.睡觉前适度饮食。

如果你需要睡觉，可以适量吃牛奶、面包、饼干等食物，帮助睡眠。过度饱腹不利于睡眠，咖啡、可乐、茶等令人兴奋的饮料不利于睡眠。