坐着久了就容易打瞌睡正常吗？ 睡不着按摩哪里？

坐着久了就容易打瞌睡正常吗？

现代社会，随着人们的生活和工作的双重高压，使人们总是出现这样或那样的问题，亚健康和各种慢性疾病也是频发。尤其是上班族，特别容易出现打瞌睡、没精神的症状，不少人反应坐着久了就容易打瞌睡。觉得是不正常的现象，那么我们大家来了解下坐着久了就容易打瞌睡正常吗？

1、睡眠不足。班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息，这些都是家常便饭，经常如此，*造成睡眠不足，白天瞌睡不断。

2、有些人群睡眠不好。晚上睡不着，白天睡不醒，夜晚容易多梦惊醒、起夜等，睡眠总是处于浅睡眠，不能顺利进入深睡眠，导致明明睡了很久，却仍然觉得很累。

3、气血不足。贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡，气血不足时人体的供氧量是不够的，大脑缺氧而导致瞌睡，女性因为生理结构的问题*容易贫血、气血不足。

4、疾病造成的。有些疾病，比如甲减，是会影响睡眠的。甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡，很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减，与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题，因为甲亢时，人体精神亢奋，有些患者晚上就会不易入睡，甚至起夜后就睡不着了，造成白天瞌睡。

5、缺氧的表现。打瞌睡是大脑处于缺血乏氧的一种表现，也是人身体困倦的一种表现，要结合患者的具体情况来具体分析。

所以说坐着久了就容易打瞌睡是不正常的。也有可能跟天气变化有关系，比如在春季的时候人容易产生困倦的状态，建议患者适当的参加户外体育活动，强健身体。

睡不着按摩哪里？

很多人身体不适时就会选择按摩来缓解不适，虽然按摩很方便，但是按摩也不能随便胡乱按摩，想要通过按摩达到*的治*果，就要掌握正确的方式。只要掌握了正确的按摩方法，就可以准确缓解身体不适。那么容易失眠的患者，在晚上无法入睡的情况，如何选择合适的按摩方法呢?

1、安眠穴:位置:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。按揉方法:按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

2、神门穴:位置:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。按揉方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。

3、神庭穴:位置:神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。

4、申脉穴:位置:取定穴位时,可采用仰卧或正坐的姿势,该穴位于人体的足外侧部位,脚外踝中央下端一厘米凹处。按揉方法:用大拇指按揉申脉穴100-200次,每天坚持,可缓解失眠。贵阳精神科医院

5、我们将双手放在双耳的耳廓附近进行揉搓，这样子要达到有发热的效果才可以，否则的话按摩是没有效果的。另外这个需要我们每日坚持三次左右，否则的话我们*没有办法改善睡不了觉的状况，这其实对我们来说是非常令人折磨的情况。

传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。