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男性如何提高生育能力

多食用含镁的食物

人体需要不同的营养物质让身体越来越健康，而其中镁是人体必需拥有的，因为它对人的生育能力有很大的帮助。想要提高生育能力的男生，小编建议可以多食用些含有镁这种物质的食物。

不要小看镁这种物质，它不单单可以提高男性的生育能力，而且还可以有助于人的心脏调节，从而达到预防心脏病、降血压等疾病，可谓它的作用是诸多的。

既然男性已经知道这种物质对身体的好处有很多，那么到底什么食物可具有这样的作用呢?其实身边有很多食物都含有这样的物质，如大豆、马铃薯、核桃等，这些食物是常见的，也是备受人们欢迎的。所以，男性想要提高自身的生育能力，*要食用这类食物哦!

如果男性没有时间何进行烹饪以上的食物，也可以食用燕麦，因为燕麦中含有镁的含量也是较多的。每天早上燕麦加点蜂蜜冲泡食用就可以了。

抽烟是诸多男性喜欢的，因为抽烟不但可以缓解自身的压力，而且还可以使人的精神变好，因为严烟中含有一种特殊的物质——尼古丁。虽然抽烟在*程度上对男性有好处，但它对人体健康是非常不利的。

长时间抽烟不但会危害自身的健康，而且对还会导致身体的生育能力降低，终导致不孕的出现。想要在近期当爸爸的男性，好改掉抽烟的坏习惯。除了抽烟之外，二手烟也是导致男性生育能力降低的主要原因。所以，男性好少在有二手烟的环境中，其实二手烟的危害比直接吸烟的危害还要严重。

锻炼的好处是诸多人都知道的，它不但可以提高人体免疫力从而达到保健身体的作用，而且还可以提高男性的生育能力。所以，小编建议男性在平时闲暇的时候多做些运动，这样对身体好处是诸多的。

为何锻炼可以提高自身的生育能力，因为人在锻炼的时候，人体内的氧含量会不断增加，这样就会促进*官分泌更多的睾丸酮，从而保健*官，使生育能力增加。锻炼的方式有很多，可以跑步，也可以游泳，或者选择自身的喜爱的方式都是可以的。

男性在锻炼的时候好不要过度的锻炼，好湿度，因为过度锻炼对人体是有害的，尤其是自身的生育能力。所以，对于这一点，小编提醒大家*要注意。

晚上十一点前睡觉

生活琐事的繁多，再加上工作量的增加，易使人在晚上出现熬夜的现象。其实除了这些原因会导致人熬夜之外，日常夜生活丰富的人群也会出现熬夜的现象，对于熬夜对自身的伤害是较多的。

熬夜的出现不单单只是会影响人的睡眠质量，而且还会使人的身体越来越衰败。其实熬夜会使人出现以上的症状之外，还会导致人出现不育的症状，尤其是男性。如果人长时间的熬夜，自身的*官分泌就会出现紊乱的现象，从而导致生殖能力下降，使不育出现。

如果是因为长时间熬夜导致不育的出现，那小编建议男性好改掉熬夜的坏习惯，每天晚上养成早点睡觉的习惯。如果实在不想早睡，建议好在晚上十一点之前睡觉，这样才能提高自身的生育能力。

对于正处在育龄阶段的男性而言，生育能力是非常重要的，因此大家*要积极的采取措施提高生育能力。那大家应该怎么办呢？现象诸多男性会出现生育能力降低的现象，出现这些现象，主要是因为自身坏的生活习惯及饮食习惯导致的。只要改掉这些习惯，自身的生育能力就会大大增加，同时身体健康也会越来越好，但同时男性也要做到以上几点才是关键的。

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吸烟这是很多男性的习惯，日常吸烟危害健康，但是很多男性并不在意，对此*表示男性吸烟不仅是容易引起肺癌、咽炎等疾病，同时对男性精子有不良影响，那么男性长期吸烟会不育吗?对此下面*来为大家具体介绍，一起来看看吧。

男性长期吸烟会不育吗?

健康的成年男性，每毫升精液中含精子0.6~1.5亿个，其活动率大于百分之八十五，畸形精子少于百分之二十，当精子的数量太少或活动率低或畸形精子多时，就会使男性的生殖功能下降，甚至不能给卵子受精，而致不育。

吸烟会使精子的数量减少和活动率降低，畸形精子的发生率增多。吸烟者吸入尼古丁作用于生产精子的曲细精管的生精上皮，使其生精功能减退，因而生产出来的精子数目减少，质量降低。

吸烟对男性致命的危害，是使男子发生阳萎。研究证实，长期吸烟者，会引起包括阴茎血管在内的人体末端小血管发生栓塞，阴茎血液供应不良而出现阳萎。

研究发现：吸烟者的平均每毫升精液中的精子数0.27亿个，活动率为百分之五十，每天吸20支烟以上者有百分之六的人每毫升精液的精子仅为0.01亿个，明显低于受精所需的基本数目，因而不育。此外，吸烟者发生精索静脉曲张率是不吸烟者的10倍，而这又是使精子减少，活性降低，导致不育的原因之一。

男性不育症原因

1、输精管道梗阻。

2、内分泌疾病。原因是促性腺激素缺乏。

3、精子结构异常和精浆异常。

4、染色体异常。常见的有男性假两性畸形和克氏综合征。

5、阳痿、早泄、不射精和逆行射精皆可引起男性不育。

6、睾丸生精功能异常。常见于隐睾，精索静脉曲张，毒素、磁场、高热和外伤等理化因素皆可引起睾丸的生精障碍。

7、免疫性不育。男性自身产生的抗精子免疫和女性产生的抗精子同种免疫均可引起男性不育。

8、生殖道炎症如前列腺炎、附睾炎、睾丸炎、尿道炎的发病率和严重程度有所增加，严重影响男性的生育能力。

怎么治疗男性不育

1、输精管，附睾的治疗：

睾丸活检正常，引起无精子症的原因就考虑是输精管堵塞引起的，可以手术治疗。

2、精索静脉曲张的治疗：

检查是精索静脉曲张引起的无精子症，原则上都可经手术治疗。在做手术前需要做睾丸活检检查，以确定睾丸的受损的程度，可以判断精索静脉高位结扎术后的睾丸生精功能恢复情况。睾丸活检的结果睾丸已经严重损伤，并且是不可逆的损伤，则没有必要做此手术。睾丸的受损的程度轻微，手术后有好的效果。

3、隐睾的治疗：

隐睾主张在2岁前进行手术治疗，若时间越晚，对生育的影响越大，如成年后发生无精子症时再手术，对睾丸的生精功能无改善，手术的目的是防止睾丸以后发生恶变。对于父母发现孩子是隐睾时，要及时治疗，否则后悔莫及。

通过以上内容的介绍，可以知道男性长期会导致精子质量降低，还容易引起精子畸形，影响优生优育，容易引起男性不育，因此男性日常要少吸烟，尤其是备孕男性*好及时的戒烟，男性一旦不育要及时的查明具体原因，积极的治疗不育。