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为什么静坐比举重状况更糟坐骨神经痛

预防坐骨神经痛的好办法

医生让她平躺着，抬腿，脚趾朝向膝盖。她的拉伸角度还未超越40多度就开端喊疼。由于她没有其他病症，如盗汗或者忽然消瘦等癌症警示，医生扫除了她患有潜在的严重疾病的可能性，然后诊断她患有典型性坐骨神经痛。

坐骨神经是身体中长的神经，从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚。它能惹起压榨或者疼痛等问题，疼痛从下背延伸到腿。这就是坐骨神经痛。疼痛从轻度到重度。坐骨神经痛是21的病，由于如今坐在办公室或坐电脑前工作的人越来越多。

■为什么静坐比举重状况更糟坐骨神经痛影响男性和女性的概率相同，与体重无关，但是，瘦削可能会让病情复杂化。通常，这种疾病的患者常因工作性质久坐不动。坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部局部肌肉，与此同时压榨其他肌肉，从而招致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，惹起疼痛。十年前，患者*都是中老年人。如今，20多岁的青年患上坐骨神经痛的曾经屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时，加之很少运动或者活动是这种趋向蔓延的缘由。事实上，这种神经问题正*成为21的疾病。

■多数坐骨神经痛很容易治疗坐骨神经痛经常会本人好转，如能好转的话，在头几天就会呈现改善的病症。服用镇痛药和在腰部敷冰袋应该有助于舒缓疼痛，可让猛烈疼痛转为瘀伤痛，一周后痛感慢慢消逝。假如仍不奏效的话，那就需求医生帮助查找疼痛的*缘由。

坐骨神经痛可能是椎间盘膨出的结果。当椎间盘之一暂时突出，坐骨神经就会接受压力。在这种状况下，手术经常是的选择，手术十分有效但也存在风险。非常之一的人手术后感染，2％的患者需求做第二次手术。手术中还存在骨髓受损的风险，虽然风险十分低，约是千分之六，但它会惹起从肌无力到全身瘫痪等问题。

不要随便选择手术，侥幸的是，约80％的坐骨神经痛无需做手术。磨损会形成肌肉收缩和痉挛，而这种机械性损伤通常是坐骨神经痛的缘由。和大多数机械性问题一样，*它很容易。分离针刺效果相当显着，针刺有立即缓减疼痛的效果，它的作用是放松腰部和矫正椎骨。通常只需3次治疗，非常之九的坐骨神经痛就能。

■锻炼是好的预防办法在家可恰当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，由于人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。

假如长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。平均分配两脚重力，坚持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部坚持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于空中——如必要运用一个脚凳。假如觉得舒适的话，运用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。

过去，那些背痛的人被请求睡硬床垫，但是有研讨显现，选择硬度适中的床垫好。假如你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。运用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。

当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，终招致背痛和坐骨神经痛。我们必需供认，只需运动我们的背部就容易疼痛，由于老化有些运动我们需求限制。好的方法是坚持本人的身体柔软和强壮并坚持手指穿插。

1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮番抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离空中10到20厘米，与此同时，腿坚持伸直状态。坚持，直到不舒适为止。反复5次。

2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。反复5次。

3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在空中上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。反复5次。

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疼痛:患上骨质增生后,它本身不会给人们带来什么伤害,但是会刺激到周围软组织,从而引发疼痛.从轻微到很严重,活动后减轻,负重和活动多时加重,严重影响日常生活与工作

僵硬:该种疾病好发于负重关节,导致关节出现僵硬的现象,休息可使中度关节僵硬加重,称为"胶化",是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同,手指或大关节僵硬可严重影响功能

活动受限:由于关节活动会出现疼痛,导致人们不太敢活动,从而影响其活动能力.关节囊纤维化,骨赘,关节面不平或游离体嵌入,可使关节活动范围减小,活动时可发生细的或粗的磨擦音

畸形:病情严重者,会出现关节畸形的问题,这和病情长期影响有很大的关系.关节对线和不良如膝外翻,可因关节面不平而致

一旦患上此病,患者需要调整心态,早期诊断、早期治疗,千万不能忽视、拖延疾病,更不能胡乱治疗