晒斑是怎么形成的该如何预防晒斑好 长沙哪家医院看痤疮好

晒斑是怎么形成的该如何预防晒斑好？

晒斑很影响颜值，晒斑是怎么形成的呢？有没有办法可以预防晒斑的形成？晒斑形成的大多数原因都是因为日光紫外线过度照射(即阳光造成的光老化)导致的，也有其它光线，如荧屏射线等对皮肤的损害也可以出现晒斑。

生活中如何预防晒斑的形成？多数晒斑患者形成晒斑的主要原因并不只有日光紫外线这个单一的因素，而是因为长期使用含金属成分多化妆品等对皮肤造成得伤害也是可引起晒斑。如何预防晒斑的形成呢？

1、为防止毛口堵塞，要积极的实施按摩、敷面、吸除沉淀色素等护理工作。

2、生活中可以适当的多摄取富含维生素 C的食物及水果。

3、注意营养物质的补充，营养均衡，营养补充，并健全肝脏功。

4、可以适当的多食用含钙较高的食物。

5、忌劳苦忧虑，注意保持愉快的心情，解除精神疲劳。

6、*充足的睡眠和良好的睡眠质量，尤其是尽量不要熬夜。

7、对于妊娠期的女性，在妊娠期前后要注意做好适当的保养及护理。

8、外出时，要尽量避免长时间曝晒在日光下，尤其是夏天烈日当空的时候。

9、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，尤其是要做好防晒工作。

10、避免食用色素含量高的食物、饮料。

11、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

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痤疮的治疗往往不是一劳永逸的，治疗后可以维持*的时间不等，做到以下7条有助于痤疮治疗以及防止痤疮的发生：

1、营养均衡。

高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的过度分泌，因此，应减少精制淀粉、糖果等高血糖指数食物的摄入。高碘食物、乳酪等也可促进皮脂分泌，因而应当适当减少这类食物的摄入。此外，缺乏维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常，因此每天500克的蔬果摄入也是很有帮助的。要记住，均衡的营养摄入对皮肤健康有益处。

2、睡眠规律不熬夜。

夜间肾上腺皮质进入休眠状态，各种肾上腺皮质激素分泌都处于较低水平，但熬夜时，这些激素的分泌会增加。而高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是痤疮的元凶之一，因此规律的睡眠对于预防痤疮的产生是必要的。

3、精神放松，缓解压力。

情绪紧张、精神压力大也是一种应激因素，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痘痘产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力。

4、适当运动。

研究表明，规律的有氧运动可抑制雄激素的过度分泌，对痤疮有*预防作用。有效的有氧运动可总结为“3、5、7”三个数字：连续运动不少于30分钟；每周确保运动5天；运动时的适宜心率为（170-年龄）。适度运动可以促进新陈代谢，对于心血管及皮肤健康都有良好效果。但应注意观测室外空气污染情况，不要在污染天气进行室外运动。

5、正确洗脸。

洗脸次数过少可造成皮脂和角质的堆积，堵塞毛孔。而洗脸次数过多会造成皮脂过度流失，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，痘痘肌每天洗脸2-3次是必要的。另外，香皂等固体清洁剂易与硬水结合为钙皂，堵塞毛孔。因此，选用痤疮皮肤专用的柔和的液体洁面产品。除了洗脸之外，毛发也是细菌附着的温床，因此，勤剃须勤洗头有助于降低细菌的携带量。

6、管住双手。

双手一直暴露在外面，常会接触各种各样的东西，难免有污染，一双沾满灰尘和细菌的手总去摸脸时，*将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘。此外，再次强调尽量不要用手挤已经长出的痘痘。

7、注意环境清洁。

重度污染时出门带口罩。有的痤疮经过正规治疗仍不好转要考虑特殊类型的痤疮，如革兰氏阴性菌毛囊炎或毛囊虫皮炎等。对于这类情况，应当注意直接接触面部的家居用品的清洁，平时用的被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，定期清洗和更换，可适当在阳光下晾晒，以除去上面的细菌和螨虫，对预防痘痘也有*的帮助。

二．饮食建议

(1).多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

(2).多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

(3)多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

三．禁忌

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。

二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。