生活中很多人都被焦虑困扰,这是一种严重的心理疾病。那么你知道如何缓解焦虑吗?这里有一些可以缓解焦虑的食物。
八种食物可以缓解焦虑症
1.三文鱼
多吃鱼可以给你带来好心情,因为鱼富含欧米伽-3脂肪酸,可以在神经紧张时将皮质醇和肾上腺素剂量控制在*程度上。鲑鱼是欧米伽-3脂肪酸的来源之一。
2.樱桃
樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为,当人们心情不好时,吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
3.蓝莓
虽然蓝莓很小,但它是一种强压去除剂。小蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力来临时,我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复岌岌可危的“虐待”细胞。
4.全麦面包
焦虑症吃什么?全麦面包很好。因为谷物含有微量矿物硒,对振奋精神有很好的效果。它所含的碳水化合物可以抵抗抑郁。更重要的是,它对焦虑症患者的焦虑意图、焦虑概念和焦虑行为有很好的影响。
5.葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,不但能保持红血球的浓度,使身体特别有抵抗力,更能抵抗压力, zui 维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。
6.杏仁
嚼杏仁相当于塞满一口维生素B2.维生素E含片,可以帮助你缓解压力。这两种营养素都有助于在非常时期牢牢支撑你的免疫系统。
7.香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素b所有这些都可以帮助大脑产生血清素。
8.南瓜
多吃南瓜更容易获得好心情,因为南瓜富含维生素B6和铁,这两种物质可以将人体内的血糖转化为葡萄糖,而葡萄糖是大脑的燃料。
以上是对焦虑症的解释。说了这么多,每个人都对焦虑症有了*的了解。如果你有焦虑症,你*尽快预防和治疗,因为焦虑症的危害很大, zui 祝大家身体健康!
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