维生素B2在我们的日常饮食中广泛存在，尤其是果蔬类食物富含多种维生素，能有效帮助身体补充所需营养。当体内维生素不足时，增加蔬果摄入或服用维生素片都是不错的补充方式。维生素B2对身体健康至关重要，其服用时间建议伴随餐食或餐后约30分钟，这样能更好地促进食物中的能量释放，维持新陈代谢平衡，同时对于体重管理、能量提升、肝脏保护、缓解孕吐等方面都有积极作用。
维生素B2的功能远不止于此，它还在多方面显示出显著的健康效益：
心绞痛治疗：维生素B2能够改善心脏血液循环，适量补充（如每天三次，每次75毫克，持续一个月）能有效减少心绞痛的发生频率。
偏头痛预防：研究指出，大剂量的维生素B2可帮助减少偏头痛发作次数和持续时间，通过增强脑细胞膜功能达到这一效果。
提升性生活质量：维生素B2水平与性生活质量紧密相关，其不足可能导致生殖系统黏膜受损，影响性欲和性生活舒适度，适量补充对维护性健康尤为关键。
癌症预防：科研证据显示，维生素B2的充足能减弱化学致癌物质的影响，因此，日常补充维生素B2也被视为一种预防癌症的措施。
维生素B2不仅是日常代谢和能量释放的关键辅助因子，还在心血管健康、神经系统功能、生殖健康及癌症预防等方面扮演着重要角色，合理摄入对提升整体健康水平大有裨益。