适度运动缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的上班族而言，适度的运动不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能获得更多新的活力。因此不妨在有条件的情况下，下班后做喜欢的运动如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等，让人精神愉快，增强免疫力，使体力得到恢复，促进代谢等，但是运动后要注意休息，运动时间不要离睡眠太近。
情绪乐观积极面对
除了注意睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的调适也很重要。节后短时间内不宜安排强度过大的工作，应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力。与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以在工作间隙进行慢而深的呼吸，吐故纳新，舒缓身心。
药膳按摩增强体质
长假期间，不少人饮食不节、睡眠紊乱或者旅途劳累而出现胃肠道症状及腰腿酸痛、疲乏等体力不支现象。王祥生建议可使用以下3款药膳来帮助胃肠功能恢复正常。
鸡内金白萝卜粥：鸡内金10克，白萝卜50克，粳米100克。做法：将鸡内金用小火炒至黄褐色，研成细末备用。再将粳米入锅煮粥，待米烂时兑入鸡内金粉，再煮10分钟即成。鸡内金性平味甘，能消积滞、健脾胃；白萝卜能消积化食，两者同用，对饮食积滞很有效。
山楂麦芽饮：生山楂25克，炒麦芽15克。将生山楂与炒麦芽用沸水冲泡，代茶饮用，具有健胃消食、化积导滞的功效，适用于食积不消、脘腹胀痛、脾虚食少者饮用。
红莲子红枣炖雪蛤：红枣（去核）10个，雪蛤40克，冰糖适量，红莲子40克，高丽参10克，加水炖服，可增强抵抗力、强体质，对于舟车劳顿后引起的体力透支、疲惫等现象有较好地缓解作用。
除此之外，穴位按摩可起疏通经络、活血止痛、增强体质等作用。按摩太阳穴、风池穴可以清脑明目、缓解头部不适；按摩涌泉穴可调整身心机能、增加体力与活力的效果；按摩、拍打足三里穴可起到缓解肌肉酸痛、强体质的作用。