排毒瑜伽是一种结合身心的练习方式，有助于内在系统的清洁与放松。以下是一系列简单易行的排毒瑜伽动作：
开始时，采取仰卧位，背部贴地，双脚张开平放，双膝微弯，手臂反转至于肩下，手肘朝天。缓缓抬起臀部，形成弓状，头部下沉，腹部向上挺伸，仿佛用身体画出一道优雅的弓。
接着，进入蜷缩式。依旧保持仰卧，背部贴地，右腿伸直，左腿曲膝抬离地面，双手环抱右膝，身体拉直。随后，手肘弯曲，紧拥右膝贴近腹部，维持此姿态约十秒钟。逐步抬起肩膀，下巴轻触右膝，左腿保持伸展状态。再放松肩膀回地面，双膝向胸部靠拢，双手环抱小腿，尝试抬高臀部。加深体式时，手肘再度弯曲紧抱双腿，腹部紧贴大腿，肩膀轻微离地。最终，肩膀进一步抬起，让鼻尖轻触膝盖，同时尽你所能提升臀部。
随后尝试仰卧扭转式，平躺在地，双臂两侧展开，与肩平行。吸气时，右腿上抬，左手握住右脚或右膝，将右腿轻轻向左侧地面放下，头转向右侧。尽量保持左腿伸直不弯，确保双肩放松贴地。在这个位置保持呼吸5至10次，然后换另一侧重复。
在练习瑜伽的过程中，选择宽松舒适的衣物并建议赤足，以便自由伸展，不受束缚。重要的是，所有动作需根据个人体能适度调整，避免过度用力，以保护身体免受伤害，确保练习过程既安全又愉悦。