随着私家车日益普及，驾车者的健康问题日益显著。长时间坐着不动和缺乏运动，可能导致诸如颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、膝关节伤害、消化不良及精神压力增大等一系列健康问题，这些问题被统称为“车友病”。因此，驾车人群体对健康管理的重视变得尤为重要。
预防“车友病”，关键在于采取科学的驾驶姿势、合理安排饮食作息，以及加强体育锻炼。频繁驾车减少了颈、腰、腿部的关节活动，心肺功能难以得到锻炼，身体免疫力随之下降。驾车人士应注重提升心肺耐力、增强下肢及腰部力量，以及维护脊柱的正常生理状态，作为锻炼的重点。
建议驾车者每周至少进行三次锻炼，每次持续30至60分钟，推荐的运动包括跑步、爬山、游泳、跳绳及各类球类运动，还有使用健身器材训练。女性驾车者也可以选择瑜伽、普拉提或有氧健身操等。锻炼时，根据个人实际情况调整运动强度与频率，务必遵循逐步递增的原则，切勿急于求成。
鉴于城市交通拥堵常态，可利用堵车时间进行简单的车内健身：
肩背放松：右手轻放在胸前，左手轻轻拉住右肘向左侧拉伸，维持5至10秒后换边。另一种方法是背部挺直，双臂抬高置于脑后相握，头部微低，眼睛朝下，深呼吸5次后恢复原位。
腰背伸展：身体略微前倾，尝试让腰部尽量后仰，以强化腰背肌肉。另一种练习是双手向后抓住座椅靠背，胸部向前挺，面部上扬45度，同样有助于增强腰背力量。
腰部转动：坐正身体，右手放在方向盘上，左手放于椅背后，腰部带动身体向左转，之后反向重复。红灯等待时，不妨做些颈椎活动和手臂放松的动作，让身体得到短暂的休息。
值得注意的是，连续长时间驾驶应尽量避免，每驾驶两小时就应停车休息，做一些轻松的身体活动，以减轻身体负担，防止过度劳累。