减肥方式多样，不仅仅局限于饮食控制和体育锻炼。有些人对传统减肥法持保留态度，认为仅凭运动难以达成理想效果，因此转向尝试远红外燃脂塑身腰带这类新颖手段。这种方法之所以吸引人，部分原因在于其操作简便，佩戴腰带后，配合简单的动作即可开始燃脂过程。
一种推荐的动作是仰卧直腿悬空交叉。练习者需仰面躺下，双手置于体侧，双腿伸直并绷紧脚尖。随后交替抬腿，与地面呈45度角，利用腰腹力量控制动作缓慢而有控制地进行。此过程中，双腿始终保持离地状态，强调快速呼吸，持续至力竭。
另一项动作称为仰卧侧身起。同样从仰卧姿势开始，双手放于颈后，双腿弯曲。随后交替蹬出一条腿，保持与地面微小间距，避免脚触地，同时肘部尽量靠近对侧屈膝的膝盖，侧重使用侧腹肌发力。每腿重复15次，完成3组，期间保持均匀呼吸和节奏。
还有一个简单却高效的运动——原地俯身扭腰。站立时双脚分开，与肩同宽。吸气时双臂侧平举，呼气时则弯腰，用一只手尝试触及对侧脚踝，目光跟随上举的手指。之后吸气回正，换边重复。此动作旨在拉近腹部与大腿的距离，通过腰部扭动激活腹内外肌，有助于纤细腰腹。
特别是原地俯身扭腰，特别受到追求减去腰部赘肉人群的喜爱。腰部作为易囤积脂肪的区域，往往难以通过常规运动有效减脂。采用此方法，可针对性地雕塑腰部线条，使之更加紧致。