月经量少痛经对于很多女性来说是非常寻常的事情,因此很多女性都很想知道到底要怎么调理月经量少和痛经的症状,其实月经量少痛经的调理办法主要围绕在*充足的睡眠、调整心态、多吃含铁和滋补的食物、不可过度操劳这四个方面。
生活中或许很多女性都有痛经的经历,每次一来月经,就会痛经,但由于每个人的体质不尽相同,因此每个人痛经的程度也可能是不同的,体质好的人可能只有腹胀、腿酸等症状,而对于宫寒或体质不好的人来讲,不仅痛经,可能月经量还会很少,而月经量少痛经的调理办法主要有以下4个方面。
1、*充足的睡眠
中医曾指出“女子以血为本,以肝为先天”,由此可见,调理月经量少痛经就是要女性养肝血,一旦女性的气血不足,月经量也会减少,同时,皮肤也可能变得发黄,而补充气血的*前提就是要睡饱、睡足,即*充足的睡眠且睡眠质量要高,女性*好每晚都早点睡,养足精神。
2、调整心态
从某种程度上来讲,如果精神压力过大也可能造成经血量少的现象,因此保持一个积极、乐观、开朗的心态对于调理月经量少和痛经也是非常重要的。
3、多吃含铁和滋补的食物
如果女性经期有月经量少痛经的症状,可以多补充含铁和滋补的食物,女性可以适当多吃一些菠菜、红枣、虾肉、海参、鱼肉、鸡汤等滋补的东西。
4、不可过度操劳
很多女性因为肩负着家庭、工作等诸多方面的事务,所以不仅生理操劳,心理上还会忧虑很多事情,而过度操劳也会导致月经量少和痛经,因此女性在经期不要过度劳累,经期*好保持一种悠闲自在的状态,可以适当选择放心或者相信家人。
云南九洲医院温馨提示:经期经血量少和痛经如果非常严重,*要选择及时就医,让专业医生给予*适合自己的调理建议,而女性在经期*要*自己有充足的睡眠时间,同时注意调整自己的心态,要保持一种积极、乐观的情绪,在饮食上可以适当补充一些含铁和滋补的食物,*重要的是,女性在经期*不可过度劳累。如果您还有什么疑问,可以点击在线咨询,云南九洲医院妇科*在线为您解答困惑。
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