昆明妇科医院 日常生活中我们要如何保养卵巢

卵巢保养，重要的是要养成良好的生活饮食习惯，并保持良好的心情，这有助于保持内分泌系统的正常功能，从而有助于卵巢的健康保护。

1、适龄生育哺乳

有*说，29岁以后有孩子，卵巢功能会受到影响，可能会导致早期绝经，但如果超过一个，这种效果就会被消除。

也就是说，晚婚晚育需适度，建议在29岁前生孩子。如果超过29岁，则多生育一个孩子，更利于卵巢健康。

由于孕期不会排卵，哺乳也会让排卵受到抑制，对保养卵巢有*的好处。

2、戒烟限酒，均衡营养

烟草多环芳烃可能对女性卵泡，经常吸烟的谁提前比正常绝经后妇女一到两年的妇女毒性作用。如果每天抽烟大于10支，则有40％的女性出现卵巢早衰。

过度节食减肥、膳食不均衡等易造成营养状况不良、免疫力功能下降、内分泌系统紊乱，不利于卵巢组织健康。

3、充足睡眠，改善心情

熬夜会影响雌激素的合成和分泌，进而影响卵巢功能。有研究可以发现，熬夜学习时间越来越长、越频繁，出现早绝经的几率越大。

长期压力、焦虑、抑郁这种不良情绪会影响下丘脑和垂体的功能，阻碍激素分泌，抑制卵巢排卵，从而容易损害卵巢的健康。

云南九洲医院温馨提示：充足的睡眠和良好的心情也是保持卵巢的一大“法宝”。在生活中要有充足的睡眠和良好的心情是非常有利于卵巢的保养的。