蛋类：蛋类主要是给产妇补充蛋白质，产妇需要丰富的营养保证产后恢复，恢复足够的营养，才能更好的抚养宝宝。蛋类是最好最平民的补充营养手段，而且鸡蛋中富含的蛋白质，比很多食物都要高，产妇补充应用可以多吃鸡蛋。
黄豆：黄豆中也是大量的微量元素，还有蛋白质，营养丰富适合恢复期的产妇。而且黄豆还可以帮助产妇通乳催乳，黄豆可以搭配多种食物煮汤。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的营养丰富，多吃蔬菜也可以补血，补铁。菠菜是绿叶蔬菜众铁含量最高的蔬菜，可以优先多吃菠菜。菠菜有”补血养血、促进消化、抵抗衰老、预防感冒、强身健体、利肠排毒“的功效。
南瓜：南瓜含有铁锌等产妇所需的微量元素，还含有钴元素，要知道钴是构成维生素B12的的重要成分之一。钴可以帮助血液中的红血球正常运作，从而起到补血的作用。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
产妇贫血一般都是缺铁贫血，缺少铁元素，血红细胞不能正常运输营养，人体营养不足就容易体虚，所以产妇补血，可以冲补铁和补充营养多方面入手。补充营养同时，也要补充铁元素。