怀孕缺钙吃什么补得快-怀孕缺钙食补吃什么最好

怀孕后，由于孕妇和婴儿的个人营养，如果饮食摄入不足，或胃肠道问题，就会导致营养缺乏。从怀孕四五个月开始，婴儿的骨骼生长迅速，需要大量的钙。此时，应定期补充钙，一般补充所需量的三分之一至三分之二，即400-800毫克钙，其他钙需要从饮食中摄入。如果孕妇缺钙，很容易影响婴儿的骨骼生长和牙齿形成，也会导致自己的骨质疏松症和牙齿松动，从而导致背痛、腿痛等不适。

那么孕期缺钙吃什么补得快呢？

当然，钙补充剂和钙片是最快的。当然，这些产品种类繁多。如何选择合适的钙剂？在选择合适的钙制剂时，应考虑钙含量、吸收利用率、安全卫生、口感、价格等因素。首先，我们应该选择正规制造商生产的钙制品，以确保钙含量确实达到实际标记含量。其次，尽量选择高钙产品，碳酸钙中的钙含量为 柠檬酸钙中的钙含量接近40% 乳酸钙含量为13%，葡萄糖酸钙含量为9%。柠檬酸钙不需要依赖酸性环境，适合胃酸不足的孕妇。缓释技术优先选用钙制品，可控制钙释放速度，促进钙吸收。早晚两次或早中晚三次补充钙制剂。晚上睡觉前服用比较合适，两餐之间或晚饭后2餐～三小时后服用。

饮食中富含钙的食物：牛奶、酸奶、豆类、虾皮、骨粉等，同时吃新鲜水果和蔬菜，富含维生素C，有利于钙的吸收。

孕妇补钙也要注意晒太阳，让身体产生维生素D，促进钙的吸收