月经下来吃点什么好-来姨妈后吃什么

对于我们广大的女性朋友来说，无论时代如何发展，科技如何发展，女性月经都是一个不容忽视的问题。很多女性在月经来潮前几天都会有一些不舒服的症状，那么，让我们来看看月经下来吃什么呢？

1、南瓜

由于内分泌原因，女性在月经期间容易长痘痘。女性在月经期间可以吃一些南瓜，南瓜富含锌，锌可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。

2、大豆类

有些女人总是感到饥饿，对食物有强烈的渴望。经前摄入更多含钙的食物，如大豆，可以减少饥饿感，因为雌激素分泌增加，阻止钙溶解在血液中。

3、菠菜

菠菜富含维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

4、花椰菜，胡萝卜

月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会有一些不良的情绪变化。维生素B6有助于合成神经传递素，改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜和其他食物富含维生素B6，女性可以为身体提供大量的维生素B6，以帮助稳定情绪。

5、草莓

草莓是玫瑰科和草莓多年生草本植物。它们是一种红色的花果，也被称为菠萝草莓、红莓、洋莓、地莓等。外观呈心形，鲜红嫩，果肉多汁，果香浓郁。草莓不仅味道鲜美，而且营养丰富。经常吃草莓可以给我们的身体带来很多好处，所以我们可以在月经期间吃草莓。

6、樱桃

说到含铁量，樱桃无疑是水果行业的冠军。多吃樱桃可以弥补月经期间铁的流失，加速血红蛋白的再生，增强体质，防止月经期间出现轻度贫血症状。就其它营养成分而言，樱桃几乎不亚于苹果，还能激活消化系统，去除体内水分，对健康有益。另外，要注意樱桃吃多了容易铁中毒，需要控制食量。