哪些食物会导致失眠-哪些食物吃了容易失眠

失眠是睡眠时间和（或）睡眠质量不能满足人们日常社会功能的主观体验。其主要临床表现为睡眠困难、睡眠时间减少、质量下降、注意力下降、记忆丧失等。失眠可分为原发性失眠（原因不明）和继发性失眠（其他因素引起的继发性失眠，如身体疾病、精神疾病、药物滥用等）。有些食物也会导致失眠，那么哪些食物会导致失眠呢？我相信这是很多人关心的问题。以下是这个问题的描述：

1.辣椒、辣酱、大蒜、洋葱、姜、芥末、咖喱等辛辣食物。这些食物会导致胃燃烧，影响消化功能，导致失眠。

2.含有咖啡因的食物：如茶和咖啡。这是因为咖啡因对神经系统和利尿剂有兴奋作用。因此，在尿液意义和兴奋神经的双重作用下，会导致失眠。

3.油腻食物：油腻食物会增加胃肠道的负担，腹胀会导致膈膜上升，不利于呼吸，导致失眠。

4.含酒精的食物：许多人认为酒精可以促进睡眠，但研究表明，酒精会影响睡眠质量，使饮酒者处于浅睡眠状态，导致睡眠质量不能满足日常学习、工作和生活的需要。

5.还有冰淇淋、芹菜、巧克力、红肉、大豆、人参茶、柠檬水、玉米、土豆、奶酪等食物。

综上所述，为了排除饮食引起的失眠，首先要注意饮食因素。