女人备孕期间吃什么好-女人备孕期间吃什么好一点

一般来说，怀孕期间是调整身体到最佳状态，饮食应保持身体处于良好的营养状态。身体需要43种营养，不可能由单一的食物提供，所以不能说单一的食物有利于怀孕，但要注意食物的多样性，一般的原则是均衡的饮食。

孕期饮食注意事项如下：

1.补充叶酸：由于叶酸是产生新细胞所必需的水溶性B族维生素，大多数妇女在怀孕期间相对缺乏叶酸，建议在怀孕期间补充叶酸，每天剂量为0.4-0.8mg，如果不超过1mg，可以根据结果进行叶酸代谢基因测试和有针对性的补充。这样服用三个月就能达到稳定状态，有利于早孕婴儿组织器官的快速发育。

2.均衡饮食：不要偏食。你可以根据膳食宝塔推荐的食物安排日常饮食。注意适量摄入肉、蛋、鱼、牛奶、豆类等优质蛋白质。你不能忽视蔬菜、水果和主食的摄入。此外，你应该按比例摄入，以满足身体的需要，不会产生太多的代谢废物。若有其它疾病，应就诊营养科，根据病情和身体状况制定饮食原则和营养餐，促进身体达到良好的营养。

3.新鲜饮食：尽量吃新鲜采摘、新鲜加工的食物，尽量选择当地的食物，避免添加剂、防腐剂、多盐食品。多蒸、煮、油炸，少烧烤、油炸，以免过度破坏营养，增加有害物质。