生完孩子跨骨变宽怎么办-生完孩子胯骨变窄了是怎么回事

髋骨，医学术语，即人体髋骨，是人体骨盆的一部分。胯骨变宽，即骨盆变宽，是所有产后母亲都会遇到的问题。这是由于孕妇体内松弛素的增加，导致骨盆韧带和椎间关节韧带松弛，一些孕妇还会有子宫脱垂或阴道壁膨出等内脏器官下垂。其次，由于孕期不注意维生素D和钙的补充，导致孕妇骨质疏松，导致胯骨变宽。因此，孕妇生完孩子后，为了改善胯骨变宽，应做到以下几点：

1.功能锻炼：产后42天至半年内，最好进行骨盆修复锻炼。现在主要医院都有骨盆修复仪器，你可以预约去医院。你也可以做一些瑜伽练习来修复骨盆，以增加骨盆周围肌肉的力量和骨盆的血液循环。通常，你也可以做更多的肛门运动来收缩骨盆底的肌肉，修复更宽的胯部骨。简而言之，合理的锻炼可以使骨盆恢复到以前的状态。

2.避免长时间站立、久坐、长时间躺着：如果产后经常保持坐姿、长时间站立、长时间躺着、不运动，可能会使胯部骨变宽，或使胯部骨变宽，不易恢复，长时间站立也会加重内脏下垂，削弱骨盆周围的肌肉力量，不易使较宽的胯部骨迅速恢复。

3.避免骨质疏松症：孕妇需要更多的营养，特别是钙，如果不及时补充，很容易缺钙，导致骨质疏松症，骨质疏松症很容易导致胯部骨变宽。为了防止胯部骨变宽，怀孕期间应补充维生素D和钙片，通常多吃新鲜蔬菜、水果和高钙食物，如鸡蛋、牛奶等。