孕期缺钙吃什么好-孕期缺钙吃什么好吸收

缺钙是一种常见的妊娠现象，是指血钙低于正常范围(2.18-2.63mol/L），这是由妊娠期胎儿钙的需求引起的，当母体钙摄入不足时，就会导致缺钙。妊娠期钙缺乏的常见临床表现为牙齿松动、频繁抽筋、关节疼痛、四肢无力、麻木、背痛、不适等，严重者还会出现产前高血压综合征。那怀孕期间缺钙吃什么好呢？我相信这是许多准妈妈关心的问题。以下是这个问题的描述：

1.牛奶：特别是高钙牛奶，由于牛奶含有多种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质，有助于钙的消化和吸收。

2.虾皮：虾皮和虾皮富含钙，是有机钙结合的钙，比无机钙（碳酸钙）更容易消化吸收。由于干货在生产过程中，许多不良企业为了防止产品恶化，会添加对人体有害的物质，所以建议在食用前浸泡几次，然后在阳光下干燥，然后食用。

3.吃贝壳类食物，富含钙，常见的食物，如蜗牛、蛤蜊、蛤蜊、螃蟹等。

4.适量食用瓜子、核桃、花生等坚果，是植物中钙含量较高的食物。

5.关于骨汤是否能补充钙，民间有一种说法是，多喝骨汤是不科学的，因为骨骼中的钙很难溶解在汤中，骨髓富含脂肪组织。因此，喝骨汤基本上不能补充钙，只会摄入大量的动物脂肪。