前列腺炎的自我疗法有哪些 ​对前列腺健康很有帮助的运动有哪些？

前列腺炎的自我疗法有哪些

那么前列腺炎的自我疗法有哪些呢？

1、反复收缩上提肛门，然后放松肛门和睾丸，可改善局部血液循环；

2、放一手提入的肛门内，不用腹压而轻柔缓和地利用排便反射将手指推出，同时放松盆肌的盆肌训练也可以达到扩张肛门与放松盆肌的作用；

3、每在温暖松驰的环境下用手指反复牵拉阴囊壁20－30次的阴囊壁牵拉法，可以使阴囊内膜和提睾肌松驰，部分患者可在2－3周内缓解或使疼痛消失。

4、不可过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留；

5、避免久坐：经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状；济南男科医院排行榜

6、适量饮水：饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

在此提醒患者一定要早发现，早治疗，以免引发其他后遗症。

对前列腺健康很有帮助的运动有哪些

4个运动对前列腺健康很有帮助！

1、提肛运动

济南做男科检查医院提出男性如果想要促进前列腺健康，平时应该多做提肛运动。提肛运动在进行的过程中臀部的血液循环速度加快，对男性前列腺功能有提升的作用。在提肛运动进行的时候，前列腺处于放松的状态中，而且有足够的血液提供才能维持其正常功能。

2、慢跑

慢跑的强度相比长跑来说要低一些，而在慢跑的过程中，身体的血液循环速度会加快，而且有足够的血液提供给重要器官。

男性前列腺需要的营养物质提供充足，体内垃圾毒素排泄速度加快，通常对前列腺功能有保养作用。而且在慢跑的时候，人的抵抗力也会提高，可以防止细菌的入侵而导致前列腺功能受损。

3、游泳

济南男科专业医院提出在前列腺健康有保障的时候，排尿才能保持规律正常，而且能够维持男性性功能良好的状态。想要促进前列腺健康的男性，平时可以适当游泳，游泳是常见的运动项目，在游泳的过程中不仅可以提高心肺功能，而且全身的血液循环速度都会加快。

很多人前列腺发生病变和平时久坐不动有关，在游泳的过程中身体的循环能力维持良好，局部没有压迫症状出现，通常可以防止前列腺功能受损。

4、深蹲

男性想要促进前列腺健康就应该适当运动，例如进行深蹲这项运动十分有必要。在深蹲运动的过程中，大腿两侧的肌肉有效得到锻炼，能够带动生殖器官周边的肌肉进行拉伸以及收缩。

坚持深蹲运动，前列腺血液循环速度加快，能够维持前列腺功能良好，防止前列腺病变的出现。济南男科专科医院哪家好？

除此之外前列腺的保健方法还有：要养成良好的生活习惯、健康的饮食习惯、戒除烟酒等恶习。

前列腺炎的症状有：尿频、尿急、尿不尽、夜尿多。夜晚睡觉的时候，人身体的器官进入休息状态，但前列腺炎使得夜晚尿液较多，刺激到大脑，使人产生排尿的冲动，如果刺激过大，人就会起夜排尿，明显会影响睡眠，刺激不够，大脑控制住了排尿冲动，不过由于大脑的神经由于一整晚都受到刺激，睡眠质量一定不会好。济南男科重点医院

得了前列腺炎，建议及时的接受治疗，前列腺炎不仅仅是影响睡眠，严重之后，还会造成很多病症，像会阴部疼痛、排尿困难等，这些病症对男性来说，都是非常痛苦的，而且前列腺炎多数是慢性病，治疗过程本就漫长，越晚治疗，难度越大。