冬季如何养肾 ​吃多少能起到补肾的作用

冬季如何养肾

冬季重养肾，养肾，补肾吃栗子

《黄帝内经》记载：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。而现在正值初冬，冬季对应的是肾脏，正是开始养肾的时间。

冬养肾，能抗病

《黄帝内经》言“冬气通于肾”。冬气与肾相通，所以冬季要好好养肾护肾，培好身体之*，来年方可根深叶茂，身强体健。

肾为先天之本，内藏先天元气元精，为人一生生命之*，生长壮老已，皆是肾的主导。就是说，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。先天之精与后天之精同归于肾。

人体先天之精气是禀受于父母而来的。它与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质，即《灵枢·本神》所说的“生之来，谓之精”。我们所以称肾为先天之本，就是由于肾对于精气有闭藏作用，为精气在人体内充分发挥其应有的生理效应，创造良好的条件，不至于无故流失，影响机体的生长、发育和生殖能力。故《素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾所藏精气包括先天之精和后天之精。

先天之精与后天之精同归于肾，二者相互依存，相互为用，后天之精不断培育和补充先天之精，使其充分发挥其生理效应，而后天之精的化生又依赖于先天之精的活力资助。

养肾不吃咸：

《素问·至真要大论》说：“夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”如果长期偏嗜某种性味的食物，就会导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病。咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。这样做其实没有意义，因为进入体内的盐并没有少。

每个人都应该补肾，因为人都有自然规律，从出生以后慢慢成长，长到一个岁数就到了个平台期，然后逐渐衰老补肾就是延缓衰老的过程。其中栗子是一种在冬天非常容易见到的食物，而吃栗子是具有补肾的作用，

为什么吃栗子能补肾

根据古书本草纲目的记载，栗子是属于性温味甘的食物，可以入胃肾脾经。如果出现肾虚或者手脚无力的时候，是可以通过食用栗子来进行改善的，所以说栗子是具有补肾的作用。另外栗子还具有饱腹的作用，如果想要减肥又很饿的话，是可以适量的食用一些栗子的。栗子虽然好，但是我们还是要少吃，因为栗子里面含有很多的糖分，如果吃多了就会引发糖尿病，而患有糖尿病的病情则会加重。而有一点是需要注意的是，栗子*要吃新鲜的，因为坏的栗子是有毒的，千万不能吃。

吃多少能起到补肾的作用

枸杞被称为长寿果，这个名称始见于*二千多年前的《诗经

很多研究表明，枸杞具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、明目，润肺，以及促进生殖功等作用，其营养成分主要有枸杞多糖、胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e、钙、铁、镁、磷、碳水化合物等。这些营养成分也是枸杞发挥功效的物质基础，同时还具有美容养颜、抗衰老的特殊作用。济南好的男科医院，济南好的男科医院有哪些？济南男科哪家医院好

枸杞含有多种营养成分

维生素A 1625mg、胡萝卜素9750mg、维生素C 48mg、维生素E 、钙60mg、硒、钾434mg、钠、镁96mg、铁、锌、磷、209mg、铜、碳水化合物、膳食纤维、水份、硫胺素μg、核黄素等。维生素C含量高，柑橘，维生素的含量是28mg/100g，而枸杞子中维生素C的含量竟然是柑橘的500倍。济南哪里看男科好

枸杞的吃法

1、枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。

2、枸杞炖羊肉：也是很适合冬天食用的。

3、枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。

4、枸杞玉米羹：鲜香可口，色泽美观。

5枸杞在吃的时候，选择直接嚼着吃的效果是比较好的

吃多少能起到补肾作用

吃枸杞的时候，对一般人来说我们每天吃上20克左右的枸杞，这是比较合适的选择，如果想要起到治*果，我们每天吃30克左右的枸杞就可以了。

温馨提示枸杞泡水喝的正确方法，

一用50~60℃的水，水温过高容易破坏枸杞中的营养成分，另外导致口感较差

忌高温，很多人吃枸杞，喜欢用滚烫的水冲泡，这可就大错特错了。水温过高，容易破坏枸杞中的大部分营养元素，如胡萝卜素、甜菜碱等，这样一来，吃到嘴里的枸杞，其实营养也没多少。

建议：泡枸杞，用45~60℃的水冲泡，当然，我们很难准确把控水温，建议大家可以在水烧开后，放置几分钟，让其稍稍冷却再去泡枸杞，济南男科医院排名。

二泡半个小时再喝，

1半个小时，水温有助于杀灭细菌，

2半小时的时间是它在分解他的药用部分在水里。

3枸杞用量每天使用10到20克，切记不能超过20克，泡水的量也不要过多。

三，宁夏枸杞是载入《2010年版*药典》的品种。