孕期什么时候开始补钙补铁-孕期什么时候开始补钙补铁最好

怀孕后，受精卵发育成胚胎，胚胎发育成胎儿，这需要足够的营养支持，但在妊娠早期，由于婴儿发育相对较小，营养消耗相对较少，母亲通常的饮食和体内储存足以支持婴儿的发育。然而，随着婴儿的成长，越来越多的营养需求，如果饮食不足，营养将难以满足母子的需求，需要额外的补充。

一般什么时候开始补钙？由于婴儿骨骼发育的快速增长时间从怀孕四五个月开始，孕妇需要注意补钙。可补充饮食，增加牛奶、豆类、虾皮、鱼类等富含钙的食物。牛奶中的钙含量足够，乳糖会促进钙的吸收。建议孕妇每天喝1000克新鲜牛奶或酸奶，其他含钙的食物可以满足婴儿的发育需求。但要注意多晒太阳，促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。还可以补充钙片，孕妇每天需要1200-1500毫克的钙量，所以补充一半左右的钙量，另一半也可以从食物中获得。

正常饮食的孕妇不需要额外的铁。每周有一两次动物血液或肝脏，通常吃适量的瘦肉、鱼类食物，同时吃新鲜水果和蔬菜促进铁吸收，大多数可以满足母子铁的需要，但贫血孕妇需要在医生的指导下，特别是在最后三个月注意补充，避免影响婴儿的铁储备，甚至影响婴儿出生后的生长发育。