许多人长期忙于工作,导致背痛。患有骨质疏松症、高血压、心脑血管疾病等。不注意营养缺钙。很多人会选择吃鱼干油来补充钙,但是每个人都能吃鱼肝油吗?我们应该注意什么?
第一 ,鱼肝油是从鲨鱼和鲤鱼的肝脏中提取的。它想要油脂,可以预防夜盲症和拘留性疾病。由于鱼肝油含有维生素A和维生素D,如果缺乏维生素A和维生素D,可能会影响皮肤和视力的发育,从而影响发育。
第二,你可以在阳光下补充钙,也可以吃鱼肝油来补充钙。吃鱼肝油可以更好地吸收钙,因为鱼肝油中的维生素D可以促进食物中钙的吸收,从而有助于骨骼的发育。
第三,吃鱼肝油补钙并不适合所有人,比如肝功能受损的人、老年人、尿路结石和体质虚弱的人。吃太多肝功能受损的人鱼肝油会引起肝中毒,老年人吃太多容易出现尿路结石,体质虚弱、尿路结石患者会加重病情。
因此,鱼肝油钙需要好,但不了解自己身体的人必须问医生,不要吃,我们可以选择晒太阳钙,简单安全,不花钱,钙有很多方法,你可以吃更多的高钙食物,如牛奶、骨汤、鸡蛋等。食物是最好的药物,没有副作用,所以我们试着用食物来补充钙。
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