如何通过食疗的方式来改善睡眠质量

这是一个经济快速发展的社会，也是一个疾病发病率高、人体免疫力下降的医疗环境。究其原因，我们会发现，长期处于高压状态，缺乏足够优质的睡眠时间，导致部分人免疫力下降，进而导致各种疾病的高发。为此，我将介绍影响城市白领睡眠质量的因素。睡前喝茶是导致睡眠质量下降的因素之一。在生活中，有一些人有每天喝茶、喝茶的习惯，适当的茶有利于健康，但喝茶的时间也很精致，如果睡前喝茶，很可能导致失眠，这是因为茶含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经系统，导致身体兴奋，然后不容易入睡。

睡前做剧烈的体育锻炼是导致睡眠质量下降的因素之一。在当今社会，大多数人白天工作，很少有私人空间和时间。因此，一些人在晚上跑步的习惯在社会上很流行。如果是适度的锻炼，它将有助于健康，但如果是高强度的体育锻炼，它将使人体处于兴奋状态，而不是快速入睡。

睡前吃得太多也是导致睡眠质量下降的因素之一。有些人有睡前吃零食或晚餐的习惯。适当的饮食当然可以维持身体正常运转所需的能量，但仍有少数人习惯于睡前吃得饱，睡前吃得饱，这很容易导致胃消化不良，而饱腹的胃会反过来刺激大脑神经，使大脑神经处于兴奋状态，不易入睡。

从上面可以看出，导致睡眠质量的因素是一些我们可以很容易地避免的日常行为，关键问题是我们在这方面缺乏知识。为此，本文只介绍了影响我们睡眠质量的因素，希望能帮助有需要的朋友。