怀孕了吃什么食物好-怀孕了吃什么食物好一点

人体需要42种营养物质来维持生存、发育和活动。怀孕后，孕妇应该承担两个人的营养需求，所以她们应该吃得更多，平衡，不要偏食。总摄入量应合适，摄入过多会导致肥胖，婴儿发育过多，新陈代谢负担过重，甚至新陈代谢异常；摄入过少可能影响婴儿发育迟缓，甚至畸形，贫血、骨质疏松等不良后果，所以孕妇吃什么食物更重要，当然不能吃一种或几种食物来满足要求。

正常孕妇可根据孕妇饮食宝塔推荐的饮食原则安排饮食。患有异常疾病的孕妇最好去营养科，根据病情和身体需要安排饮食。

孕妇饮食推荐:饮食多样化，每天饮食20多种，盐6g以下，油25-30g，纯奶或酸奶250-500g，坚果(核桃、花生、开心果、栗子、瓜子、碧根果、榛子等)。)和豆类大约50克。

肉、蛋、鱼类食品(富含优质蛋白质)每天50克左右，动物血、肝(富含铁)每周一两次。；每天300-500g蔬菜，注意绿叶蔬菜占三分之一以上，每天200-350g水果，注意选择新鲜蔬菜。蔬菜和水果最好选择当时的产品，相对新鲜，以避免长期保存不良因素对营养物质的干扰。谷薯250-300g，其中杂粮不少于五分之一。加工方法多采用烹饪、少油炸、烧烤的方法，以免过度损害营养，有害物质较多，不利于孕妇和婴儿的发育。