盆底肌松弛怎么办-40岁盆底肌松弛怎么办

大多数女性朋友对盆底肌肉松弛的理解可能是性生活不满意，事实上，盆底肌肉松弛会导致许多问题，会导致尿漏、压力尿失禁、盆腔器官脱垂、感染等一系列问题，所以现在盆底康复越来越受女性朋友的关注，街上到处都是产后康复的母婴店。盆底肌肉松弛应该怎么做？

首先，我想普及盆底知识。女性盆底肌肉和筋膜起支撑盆腔器官的作用，能控制尿液和尿液，保持阴道紧绷。盆底肌在怀孕期间持续承重，会导致慢性肌肉损伤，盆底肌逐渐松弛。由于胎头压迫，分娩过程中盆底肌肉受损，韧带松弛，盆腔器官无法固定，导致器官脱垂。因此，生完孩子后三个月尽量避免做重体力劳动。

其次，常用的盆底康复技术包括盆底肌肉运动、电刺激和生物反馈技术，可以改善受损肌肉和神经，减少和改善盆底肌肉松弛。通过盆底肌运动可以恢复轻微的盆底肌松弛。一般建议这类妇女产后多做缩肛运动。具体来说，女性身体放松，肛门收缩肌肉收缩约5秒，每天3~5次，每次10分钟。若盆底肌松弛较严重，建议进行系统的盆底康复训练。在阴道内放置肌肉探头，辅助监测患者主动收缩训练。或使用低频电刺激，使盆底肌肉有节奏地收缩和放松，从而得到被动锻炼。

最后，我们建议因人而异，多鼓励产妇，不限制固定的康复次数或训练模式， 循序渐进，适时适量，持之以恒，避免消极心理。